La psicologia della forza di volontà ci dice che nulla è impossibile quando la determinazione è indomabile. Inoltre, sottolinea che siamo in grado di addestrare il nostro cervello per prendere decisioni migliori. Tali valori personali non provengono dalla fabbrica, ma si sviluppano nel tempo, rendendo ognuno a poco a poco consapevole dei propri limiti e anche delle proprie capacità.
Può essere improvvisamente sorprendente che la psicologia abbia una sfera dedicata esclusivamente alla forza di volontà. In realtà, è ancora parte di questa ampia categoria che è l'area motivazionale, e dove come sappiamo, abbondano terapeuti formati e "allenatori" specializzata negli strumenti didattici per imparare a lavorare meglio per il bene dei nostri obiettivi vitali . We "Non smettiamo di fare le cose perché sono difficili; sono difficili perché non osiamo farli ".
- Seneca -
Tuttavia, potremmo dire senza errore che
questo campo di studi ha iniziato a consolidarsi a partire dal 2011, dopo un sondaggio condotto dall'American Psychological Association (APA). L'obiettivo era quello di valutare il livello di stress della popolazione americana, nonché i fattori che in genere lo determinavano. I risultati hanno mostrato qualcosa di significativo. Più della metà degli intervistati ha dichiarato di essere ben consapevole del fatto che il loro stile di vita non era salutare. Per di più, sapevano che lo stress e l'ansia erano i loro peggiori nemici. Nonostante ciò, hanno affermato di non avere la forza di volontà per iniziare il cambiamento, non sono stati incoraggiati o con strategie adeguate per migliorare la loro situazione.Perché succede? Perché a volte procrastiniamo così tanto? Perché ti manca la volontà di esercitare, smettere di fumare o unire abbastanza coraggio e coraggio per combattere per un sogno o uno scopo che è sempre stato con noi? La psicologia della forza di volontà ci dà le risposte.
Cos'è la "forza di volontà"? A volte abbiamo idee sbagliate sulle varie sfere del comportamento umano. Inoltre, è possibile che anche noi stessi ci abbia già visto nella seguente situazione. Ci sono momenti in cui ci manca completamente la forza di volontà, come se fossimo in una stanza buia
non sapendo cosa fare, come reagire e provare impotenza assoluta. Di fronte a questo stato, non mancano quelli che ci criticano per la nostra apparente debolezza e capacità di reazione.
Qualcosa che la psicologia della forza di volontà ci rende chiari è che questa dimensione non è genetica, nessuno viene fornito con un programma installato che si attiva quando è necessario. Inoltre,
questa energia interna è spesso molto sensibile allo stato mentale di una persona, al contesto che la circonda e all'educazione ricevuta. Nessuno ci ha insegnato strategie per superare la paura, l'indecisione, per lavorare sull'autocontrollo o sull'autodeterminazione. È quindi importante definire prima ciò che intendiamo per volontà. Cour "Il coraggio è la resistenza e il controllo della paura, ma mai l'assenza di paura."
- Mark Twain - Caratteristiche
Will Power Secondo APA
(American Psychological Association)
,
forza di volontà è un regolamento consapevole di "I" con cui cerchiamo un modo che riconosce meritevole di questo obiettivo
.Questa dimensione è strettamente correlata all'autostima e al concetto di sé. Un aspetto importante associato a questa dimensione è che ha molto a che fare con la regolazione di pensieri negativi o limitanti.Controllare questi impulsi indesiderati che mettono in scena recinzioni e muri all'orizzonte è qualcosa che dobbiamo imparare a gestire Inoltre, è anche associato alla nostra capacità di ritardare la gratificazione.Dobbiamo essere in grado di resistere alle tentazioni a breve termine al fine di raggiungere gli obiettivi a lungo termine
- Infine, ribadiamo ancora una volta che
- tutte queste competenze e le risorse psicologiche possono essere addestrati . In realtà, è qualcosa che tutti dovremmo fare, senza mai dimenticare l'importanza di trasmettere ai giovani questo tipo di strategia motivazionale per guidarli a raggiungere gli obiettivi nella fase iniziale. 3 principi della psicologia della forza di volontà
- Se è vero che "volere è potere", bisogna dire che ci sono sempre piccole sfumature da tenere in considerazione. Quindi, potremmo dire che "volere è sapere quali risorse dovrei mettere in pratica per ottenere ciò che voglio e posso ottenere essendo completamente realistico". Uno dei lavori più interessanti sulla forza di volontà è quello svolto dalla psicologa della salute Kelly McGonigal. Nel suo libro
"L'istinto di forza di volontà - come opere di auto-controllo" , ci insegna preziose strategie che possono aiutare, e che in sostanza si può riassumere in tre principi. Essi sono i seguenti:Non voglio entrare
Questo è senza dubbio una delle frasi
che più spesso appare nella nostra mente quando abbiamo messo in un scopo. In realtà, questo discorso negativo e limitante è il primo che dobbiamo controllare, superare e trasformare.
Un modo per farlo è dicendo quanto segue: I "Sarò in grado di creare il mio potere". io, frenando self-talk negativosi trasformerà in dichiarazioni tutte le negatività che appare nella mia mente: "Non posso aspirare ad un lavoro migliore, il mercato del lavoro è molto cattivo" -> "Sì, posso aspirare a un lavoro migliore, lo farò cerco di offrire qualcosa di innovativo e di qualità "
Potenzierò
Abbiamo tutti magnifiche virtù, abilità e abilità che dobbiamo riconoscere, apprezzare e potenziare . Tuttavia, a volte, quando siamo in determinati contesti o circondati da alcune persone, tendiamo a dimenticare o ignorare questi valori.È tempo di ricordare loro, di mettere da parte le cattive influenze esterne o interne che influenzano la nostra autostima e di massimizzare ciò che siamo e quanto vali.
Voglio essere in grado L'ultimo principio è semplice, utile e pratico.
- Si basa sulla pratica delle nostre verbalizzazioni quotidiane
- . Alcuni esempi sono:
posso sentire meglio
posso sentire più fortevoglio essere in grado di superare il mio passato e mettere da parte i pensieri negativi
Oggi voglio essere in grado di affrontare questa paura, questo problema domani voglio essere in grado di raggiungere questo obiettivo Come si vede la psicologia della forza di volontà è davvero importante, utile e decisiva per le nostre vite. Impariamo come lavorarci.