La paura è un'emozione tanto necessaria che ci ha aiutato a sopravvivere alle avversità con cui ci troviamo di fronte nel corso della storia, sia personale che della nostra specie. È indispensabile, è un alleato, è un amico. È l'allarme che ci aiuta a identificare ciò che può essere pericoloso per la nostra sopravvivenza.
Tuttavia, questo cosiddetto amico può anche smettere di essere tutte queste cose per diventare un nemico. La realtà è che non ha mai voluto essere un nemico, ha sempre voluto aiutarci. Noi stessi ti abbiamo trasformato in un rivale, un avversario che dobbiamo uccidere per vivere in pace.Quando un pericolo attraversa il nostro cammino, la paura attiva una serie di meccanismi di difesa che ci aiutano a uscire vittoriosi da questa situazione. Condividi
Alcuni di questi meccanismi sono: ci fa sudare per la nostra pelle diventa più scivoloso, perché se un predatore a mordere noi, sarà più facile per allentare; porta anche il sangue dallo stomaco alle mani e ai piedi in modo che possiamo correre più velocemente o combattere più forte.
L'obiettivo dell'essere umano è sopravvivere in questo mondo, e tutto ciò ci aiuta a stare al sicuro. La natura, che è saggia, ci ha dato le risorse.
Perché non riesco a provare paura?
Il problema è che
inutile dire che non puoi sopportare di provare paura se devi conviverci. La paura vuole essere suo amico e avverte che si può essere investito da una macchina, che può essere morso o attaccato da cani. Come abbiamo detto, per dare questi avvertimenti ha bisogno di attivare i suoi meccanismi, i soli che conosce. Abbiamo interpretato questi meccanismi come terribile, insopportabile, terribile
... e così, ancora una volta si manifestano per salvarlo. Questa volta, il pericolo sono i tuoi stessi sintomi che vogliono solo aiutarti. Che contraddizione, non è vero? Anche se è paradossale, questo è esattamente ciò che accade a molte persone.Nel disturbo di panico, per esempio, si comincia a sentire le stesse manifestazioni di paura e li interpreta come
pericoloso, perché si pensa, "Sto avendo un attacco di cuore", "! Morirò qui" Ovviamente questo provoca più terrore, che aumenta palpitazioni, sudorazione e tremori, confermando così interpretazioni catastrofiche. Questo si trasforma in un circolo vizioso insopportabile e consolida la paura della paura stessa, che ci rende incapaci di vivere normalmente,perché in realtà temiamo la nostra ombra.
Come tagliare il cerchio della paura? C'è un modo per tagliare il circolo vizioso della paura,
anche se si deve accettare che vi sentirete un po 'paura
. Sì, un'altra contraddizione! Per liberarti della tua stessa paura dovrai accettarla e integrarla come parte di te stesso. Per raggiungere questa accettazione, il primo passo non è giudicarlo e lasciarlo rimanere. Senti e tace, parla con lui come parleresti a un amico con cui stai cercando di riconciliarti.
Ricorda che la paura non vuole farti del male, basta proteggerti. Non allontanarlo dal tuo essere, dalla tua vita. Invitalo a rimanere, anche se a volte lo disturba, in fondo è un grande compagno di vita.Condividi
Il secondo passo, una volta accettato il tuo sentimento, è discutere con lui, ma sempre con l'accettazione. La paura ti farà interpretare come pericoloso, ma ora sai già che non lo è. Se ritieni che sia pericoloso, è perché credi che sia così, anche se è una falsa credenza.
Parla con pensieri che inducono l'ansia: come faccio a sapere che si tratta di un attacco di cuore?I sintomi non sono molto più probabili di ansia? Se questo mi è successo molte volte e non sono mai svenuto, perché dovrebbe accadere ora?
Una volta hai detto anche francamente a tutte queste domande, vi renderete conto che le loro interpretazioni sono responsabili di queste reazioni spiacevoli: la paura attiva meccanismi di difesa in un'intensità o più a lungo del necessario. L'unica cosa che dovremmo temere è la nostra stessa paura.