La depressione è un disturbo complicato ma curabile. Molte persone, di tutte le età e in tutti i settori della vita, possono soffrire con essa,causando dolore non solo in coloro che sono stati diagnosticati con la malattia, ma anche in quelli che li circondano.
A volte, quando un amico o un familiare è depresso, provano emozioni diverse difficili da sopportare, come impotenza, frustrazione, rabbia, paura, colpa, tristezza, ecc. Questi sentimenti sono normali e sentirli non significa che non possiamo o non vogliamo aiutare il nostro amico o il mio familiare. Quindi, se vogliamo sommare e fornire davvero un aiuto efficace, non è bene per noi trascurare le cure per noi stessi.All'inizio, per aiutare qualcuno a superare la depressione, si deve imparare come funziona la depressione e in quali termini e modi dovremmo trattarla, senza dimenticare la nostra stessa salute mentale. Questa è la chiave per mantenere un'assistenza efficace nel tempo e per noi non pagare un prezzo molto alto per il nostro aiuto.Prendi in considerazione che la depressione è una malattia grave che richiede cure e attenzione professionale.
Il tuo ruolo, se vuoi aiutare qualcuno con depressione, non è quello di curarti ma di sostenerti in modo da poter superare il tuo stato.Come parlare della depressioneA volte è difficile sapere cosa dire quando siamo con qualcuno che soffre della malattia. In ogni caso, è più importante ascoltare che dare consigli. Quindi parlare semplicemente con qualcuno può già essere di grande aiuto. Incoraggiare la persona a parlare dei propri sentimenti ed essere disposti ad ascoltarli senza giudizio sarà probabilmente molto buona per loro. Ascoltando, diciamo alla persona che siamo aperti e disponibili, che è la loro versione della storia che conta per noi.
Le persone depresse tendono ad isolarsi dagli altri e persino a diffidare;quindi dovrai rinnovare continuamente le istruzioni di layout se vuoi che parlino con te. Per iniziare una conversazione, puoi iniziare dicendole che sei preoccupato o che hai notato che è cambiata e vorrebbe sapere come sta. Ma ricorda che questo è un modo per iniziare una conversazione che dovrebbe essere fatta con tatto, perché non vogliamo che la persona depressa si senta colpevole di preoccuparsi.
Quando lei vuole parlare (qualcosa a cui dobbiamo essere volenterosi, ma non forzare), puoi chiederle quando ha cominciato a sentirsi in questo modo, cosa le è successo per cominciare a sentirsi in quel modo e come puoi aiutala. E, soprattutto, incoraggiarla a cercare l'aiuto di un professionista se non l'ha già fatto.
Devi essere molto delicato a questo punto, perché non tutti sono disposti a farlo. Affinché si senta sostenuta,di essere con lei e di poter contare su di te,che è possibile superare questo stato. Ricordagli che tieni a lei, che ti piace, e che anche se non capisci come si sente o perché, sei disposto ad aiutarla, perché ciò che conta è che lei si senta bene.Ci sono anche frasi che non dovrebbero essere dette, quindi è imperativo mantenere il nostro controllo emotivo.
Non dire che tutto questo è il frutto della tua testa e che tutti noi lo affrontiamo ad un certo punto della nostra vita, e tanto meno cerchiamo di convincerla che imparerà qualcosa da essa.Inoltre, non cercare di convincerla che la tua vita è buona, né pretendere la responsabilità di tali domande, "E cosa mi sta succedendo? Non mi importa?! "Questo peggiorerebbe solo le cose.
Abbi cura di te mentre aiuti una persona depressaC'è un impulso naturale a voler risolvere i problemi delle persone che amiamo, ma non possiamo controllare la depressione di una persona cara.Quindi, se non ci prendiamo cura del nostro stato emotivo, non possiamo aiutare l'altro.
Prendersi cura della propria salute e felicità è la chiave per poter aiutare qualcuno che è depresso. Pertanto, è necessario soddisfare le proprie esigenze prima dell'altro, per essere utile.Per fare questo, è importante per te parlare di te agli altri e non reprimere le tue emozioni.Non si tratta di far sentire l'altro colpevole o impegnativo; si tratta di creare una comunicazione onesta che aiuta a stabilire una relazione a lungo termine e ci consente anche di essere più sensibili.
È anche importante stabilire dei limiti in modo che la tua salute mentale e la tua vita personale non siano influenzate. Stabilisci confini chiari per evitare l'usura e il risentimento.Non si tratta di essere il terapeuta dell'altro.Un altro aspetto importante che non possiamo dimenticare è di mantenere la nostra vita . Anche se è necessario apportare modifiche alla routine, è necessario andare avanti, ognuno con la propria vita.
Infine, devi cercare un supporto emotivo, qualcuno con cui parlare di ciò che senti durante il processo di aiutare gli altri, senza sentire che stai imbrogliando la persona depressa. È necessario esternare i sentimenti, mai reprimerli.
Per evitare di ferire la persona che vogliamo aiutare, abbiamo anche bisogno di aiuto.