Nelle nostre vite viviamo situazioni dolorose o circostanze che rimangono nella nostra memoria e non possiamo dimenticare. La morte di una persona cara, un cuore spezzato, un fallimento sul lavoro ... questi ricordi spesso influenzano il nostro comportamento e il nostro modo di essere. If "Se non è nelle tue mani cambiare una situazione che causa dolore, puoi scegliere come affrontarla." - Viktor Frankl -
Ma se ti fermi a pensare alla tua vita,
realizzerai che in un solo giorno vivi molte situazioni piacevoli.
Un bacio da tuo figlio, una telefonata di una persona che non ha visto da molto tempo, mangia le tue caramelle preferite e leggi un libro entusiasmante. La vita passa velocemente e questa velocità ci fa dimenticare alcuni preziosi momenti della nostra giornata. Adora quei momenti e cerca di ricordare quei sentimenti quando attraversi un momento difficile.
Come possiamo dimenticare i ricordi tristi o negativi?
Alcuni scienziati dell'Università di Birmingham e di Cambridge hanno pubblicato sulla rivista Nature Neuroscience
uno studio sui meccanismi cerebrali responsabili del "dimenticare e ricordare".
Attraverso un sistema di imaging a risonanza magnetica, è stata studiata l'attività cerebrale di un gruppo di volontari, ai quali è stato chiesto di ricordare alcune immagini che sono state mostrate a loro. Con questa tecnica, erano in grado di percepire a livello neuronale quali ricordi erano stati dimenticati.Il dott. Michael Anderson, uno degli autori dello studio, afferma: "Le persone sono abituate a pensare di dimenticare come passivi.
I nostri studi dimostrano che le persone sono più impegnate nei loro ricordi di quanto non si rendano conto.
L'idea che il ricordo possa causare l'oblio è sorprendente, ma possiamo avere una memoria selettiva e persino ingannare noi stessi. Pertanto, siamo noi che controlliamo i nostri ricordi e l'oblio. Per questo motivo, proponiamo qui tre semplici passaggi per controllare i nostri ricordi negativi. Accettazione
Dobbiamo capire che non possiamo cambiare il passato, ma possiamo costruire il nostro presente e il futuro
. Vivi il presente accettando il tuo passato; se ti fa male, lascialo indietro. Costruisci un futuro libero da ogni senso di colpa e goditi ogni momento della tua vita.
ApprendimentoAnche i ricordi dolorosi ci portano all'apprendimento
. Riflettendo sulle lezioni che questi ricordi ci danno ci aiuta ad associare una memoria negativa all'apprendimento per il nostro futuro.
A volte vinciamo ... A volte perdiamo ...- Robert Kiyosaki -
Perdono
Perdona agli altri e, soprattutto, a te stesso.
Possiamo godere di nuovi eccitanti momenti quando decidiamo di perdonare e andare avanti. Tutti commettiamo errori e non serve a niente se ci incolpiamo per questo.
Infine, proponiamo alcune tecniche facili da praticare per aiutarli a dimenticare i momenti tristi e negativi. Una delle funzioni più semplici e utili è scrivere.
La scrittura è una risorsa terapeutica e possiamo comprendere molte cose scrivendo i ricordi negativi che attraversano la nostra mente.
Scrivi automaticamente; non pensare, lascia che le parole scorrano sulla carta. Quando hai finito, scoprirai di sentirti molto meglio. Lo psicologo argentino Walter Riso suggerisce nel suo libro "Manuale per non morire di amore" una tecnica per dimenticare un "ex" che si chiama "La tecnica di stop". Ogni volta che ricordi il tuo ex, batti le mani e di 'ad alta voce, "fermati".
I nostri pensieri disordinati si fermano e ci concedono una pausa. Come dice Riso, questo non è infallibile, ma allevia. Un'altra tecnica molto utile per rilassare e controllare i nostri pensieri, ricordi e sentimenti è Mindfulness. Può essere definito come una tecnica di meditazione, in cui poniamo tutta la nostra attenzione nel momento presente, senza giudizi, con accettazione e curiosità.
Inoltre, meditazione è un esercizio intellettuale che mira a raggiungere uno stato di rilassamento
, concentrandosi su un oggetto, un pensiero o su noi stessi, attraverso il respiro. Esistono molte tecniche di meditazione; qualche esercizio di concentrazione e altro, consapevolezza, come Mindfulness. La pratica della Consapevolezza ci mostra che uno stato di consapevolezza e vigilanza ci aiuta a ridurre lo stress, a valutare le situazioni in modo obiettivo, a esercitare la nostra resistenza agli eventi quotidiani e a sviluppare la creatività.Quindi, lascia dietro di te i brutti ricordi e goditi la vita con ottimismo.