Poche paure sono diffuse e condivise come la paura della decisione. Decidere è un compito in cui dovremmo essere esperti: decidiamo ogni giorno e ogni momento. Tuttavia, a volte ci sentiamo bloccati e non sappiamo quale opzione scegliere.
L'incapacità di prendere una decisione può essere vissuta da persone di diverse culture, professioni, livello di istruzione o modello socioeconomico. Viviamo in una società carica di informazioni e conoscenze, che ci mette a nostra disposizione e consente un'ampia varietà di opzioni per (quasi) tutto.
D'altra parte, possiamo pensare, a prima vista, che avere diverse fonti di informazione e opzioni potrebbe facilitare il processo decisionale. Tuttavia, è spesso il fatto che abbia così tante opzioni che rende il compito di decidere così difficile e porta al blocco. Una delle cause più frequenti di questo, se non il principale, blocco nel processo decisionale è un'emozione:
la paura di decidere. Potremmo sentirci bloccati, ad esempio, di fronte al dubbio di continuare o meno la relazione amorosa, il cambio di professione o di lavoro, avere figli, scegliere una professione, ecc. Di fronte a situazioni importanti nelle nostre vite o decisioni che non sono reversibili, la paura di decidere può essere molto potente. Può portarci a rinviare la decisione, con l'incubazione del malessere che questo implica. Cioè, se non so cosa fare o quale strada da percorrere, lascio la decisione per dopo. Possiamo farlo nella speranza che emergano nuove informazioni che ci diano sicurezza o che il passare del tempo stesso sigillerà alcune delle opzioni che più ci bloccano. Come vediamo, la paura della decisione influenza notevolmente le nostre vite.
La paura della decisione può assumere forme diverse, che a loro volta provocano diversi problemi o sintomi di malessere emotivo. Condividi
Paura di prendere una decisione sbagliataPossiamo dire che questa paura è la più frequente.
Più importante è la decisione, maggiore è la paura dell'errore.
Parliamo di una paura che ha una funzione adattativa molto importante: agire con cautela e proteggere se stessi e gli altri. Noi percepiamo un grande precipizio e decidiamo. La paura di commettere errori è un tipo di paura legato alla responsabilità che abbiamo riguardo a una scelta. Ci fa riflettere e analizzare le opzioni possibili prima di prendere una decisione. È una paura molto presente in situazioni che implicano un cambiamento difficile o impossibile da invertire e le cui conseguenze saranno importanti.
Alcune persone possono anche provare una forte paura di decidere in situazioni che sono reversibili e di bassa o media importanza, e persino raggiungere un alto livello di ansia. Di solito sono persone molto razionali che seguono solo le linee guida della loro intuizione in pochissimi casi. Le conseguenze della paura della decisione
La paura della possibilità di non scegliere la strada giusta può renderci impotenti.
Può portarci a uno stato di indecisione sostenuta to, a tempi di reazione prolungati e alla ricerca esauriente di informazioni esterne su quale decisione sia meglio prendere.
Una delle principali conseguenze della paura di commettere errori è la ricerca di informazioni o la conclusione finale. Cioè, viviamo la falsa convinzione che pensando di arrivare a una conclusione sicura e accurata che finirà con il rischio di calpestare la palla. Un'intensa paura di commettere errori può causare ciò che in psicologia è chiamato "dubbio patologico".Il dubbio patologico è caratterizzato da una ossessiva ricerca della certezza assoluta, rafforzata da una costrizione mentale che si esprime attraverso il pensiero costante dei dubbi.
Paura di non essere all'altezza
In questo caso, ci riferiamo a situazioni in cui la persona sa quale decisione prendere, ma non sa se sarà in grado di affrontare gli effetti
o le conseguenze di tale decisione. Ad esempio, una persona che deve decidere se fare o meno una presentazione in una conferenza può finire per declinare l'invito per paura di non essere aggiornato con altri presentatori, le aspettative degli altri o dei propri.
La paura di non essere all'altezza può portarci ad evitare i ruoli di responsabilità, a concentrarsi sul prendere decisioni di scarsa importanza e delegare ad altri quelle decisioni più rilevanti o più importanti. I problemi che questa paura produce sono solitamente legati al sentimento di bassa autostima o bassa autostima. Inoltre, la paura di non essere all'altezza può portarci a perdere opportunità
perché riteniamo di non essere sufficientemente preparati per le esigenze della situazione. Parliamo di una paura che ci tiene nella nostra zona di comfort e limita la nostra crescita personale. Pertanto, un modo efficace per superare la paura di non essere all'altezza è lavorare per migliorare la propria autostima.
Paura di non avere il controllo o la perdita Questa paura appare in quelle persone con un alto bisogno di controllo. Se una persona con un alto bisogno di controllo si rende conto che non tutto ciò che la decisione implica è sotto il loro controllo, il processo decisionale è paralizzato. Ad esempio, molte persone finiscono per rifiutare il lavoro che coinvolge progetti di gruppo per questo motivo.
Gestire la necessità di controllare tutto o relazionarsi con un fanatico del controllo può essere una sfida molto stressante, in quanto è un bisogno molto potente. In casi estremi, la necessità di controllo è vista nelle persone con disturbo di personalità ossessivo-compulsivo.
Come identificare la paura di perdere il controllo? La paura di non avere il controllo o la perdita può essere osservata sia durante il processo decisionale che di fronte alle conseguenze. Gli effetti di questa paura durante il processo decisionale sono di solito:
La persona deve rivedere tutte le informazioni disponibili prima di decidere.
Ci vuole tempo indefinito per pensare alla decisione.
I pro e i contro delle possibili opzioni vengono analizzati più volte.
- Possiamo anche osservare la paura di perdere il controllo
- quando la decisione implica un cambiamento nella capacità di controllo della persona.
- Cioè, controlliamo il processo decisionale, ma la scelta che vogliamo fare implica rinunciare a parte del nostro controllo. Farti la proposta di non controllare i risultati di alcuni eventi può essere un buon modo per iniziare a perdere questa paura.
La paura del rifiuto sociale Sentirsi amato, rispettato e accettato è uno dei bisogni fondamentali dell'essere umano. La paura del rifiuto sociale è molto frequente in situazioni in cui è necessaria una decisione e tutte le possibili opzioni sono in qualche modo dannose. Ci riferiamo a in situazioni in cui scegliere un'opzione porta inevitabilmente a trascurare parte dei propri bisogni o dei bisogni degli altri.
Per esempio, situazioni in cui siamo in grado di arbitrare uno scontro e dobbiamo prendere una decisione a favore o contro una delle parti coinvolte.
Problemi che la paura del rifiuto sociale causa
La paura del rifiuto sociale genera diversi problemi, come il processo decisionale basato sull'approvazione degli altri, non sui bisogni personali. Invece di scegliere ciò che ci renderebbe più felici o più benefici, quando temiamo il rifiuto sociale scegliamo ciò che gli altri vorrebbero o proietterebbero una migliore immagine di sé. Per lavorare sulla paura del rifiuto sociale è possibile utilizzare le terapie di Terza Generazione, come la Terapia dell'accettazione e dell'impegno. Queste tecniche guidano la persona ad accettare determinati aspetti della propria vita e pensieri che non possono cambiare e li aiutano a prendere decisioni in base ai propri valori e bisogni personali.
