La meditazione e la consapevolezza sono spesso viste come attività per adulti. Tuttavia, questa visione sta iniziando a cambiare. C'è un crescente interesse nell'insegnare ai bambini a meditare per aiutarli a rilassarsi, eliminare lo stress e imparare a connettersi con la loro fonte interiore di calma. Ma chi può insegnare ai bambini a meditare?Insegnare ai bambini a meditare e praticare la consapevolezza è qualcosa che le persone che meditano possono condividere con loro
. È sufficiente avere interesse, conoscere tecniche semplici, praticare e, soprattutto, capire perché la meditazione e la pratica della consapevolezza sono così interessanti. Perché insegnare ai bambini a meditareVivere precipitò con le nuove tecnologie, la necessità di essere multitasking, eccesso di stimolazione e le modifiche sono alcune delle situazioni che sembrano imporre una tromba d'aria al giorno, sia per gli adulti e per i bambini. In questo senso,
le ragioni per insegnare ai bambini a meditare sono le stesse degli adulti: connettersi con il loro "io" e assorbire l'energia della terra.
Lo stress a cui siamo sottoposti si traduce in tensione e stanchezza e ci impedisce di concentrarci. Gli adulti possono insegnarlo ai bambini. La meditazione è uno strumento che ci aiuta a diventare più consapevoli di noi stessi e catturare e trasmettere energia positiva. Attraverso la meditazione impariamo a rimanere in contatto con la terra
, a vivere il momento presente ea goderci un po 'di tempo tranquillo. Questo ti permette di alleviare lo stress, connettersi con la propria essenza e costruire autostima e autostima.
Le persone che imparano e praticano la meditazione da quando i bambini hanno strumenti per controllare l'ansia e mantenere l'attenzione che può essere usata per tutta la vita, permettendo loro di vivere pienamente e consapevolmente.Inoltre,
meditazione ha un valore aggiunto per i bambini perché aiuta a migliorare la concentrazione e l'apprendimento
. In questo senso, la meditazione è un allenamento della mente, che favorisce la concentrazione e migliora l'interazione del bambino nel processo educativo. 5 strategie per insegnare ai bambini a meditareQuando insegniamo la meditazione per i bambini, dobbiamo scegliere tecniche appropriate per l'età dei nostri piccoli studenti. Ecco alcuni suggerimenti e strategie per guidare questo insegnamento.
Impostare l'esempio
Se si vuole insegnare ad un bambino a pensare che ha bisogno di vedere la meditazione e di sapere che si medita
. In questo modo susciterai la curiosità dei bambini. I bambini più grandi possono persino identificare l'effetto positivo che la meditazione ha portato nella loro vita.
Una volta che il bambino ha un interesse genuino e naturale nella meditazione, sarai in grado di guidarla verso una migliore comprensione e promuovere la sua pratica.Il respiro è l'ancora
Tutte le persone che praticare e insegnare la meditazione
sapere che la respirazione è l'inizio e la fine di tutti i tipi di meditazione
. Prendiamo il nostro respiro con noi in ogni momento. Quindi il respiro diventa un'ancora, ci aiuta a concentrarci sul qui e ora. I bambini possono imparare questo semplicemente osservando il loro respiro, osservando come il loro petto o l'addome si muovono con ispirazione ed espirazione. Questo li aiuta ad essere nel momento presente, concentrandosi sul loro respiro e non su altri luoghi.Medita insieme
e i due saranno ancorati in questo momento , il che rafforzerà anche il legame tra te. Impara ad adattareLa meditazione d'insegnamento per bambini è un viaggio personale per loro e per te
. I bambini non rispondono sempre come gli adulti si aspettano. Con la meditazione è così. Possiamo guidarli su come dovrebbero sedersi, chiudere gli occhi e tutti i passi che dovrebbero compiere, ma se non vogliono, non possiamo forzarli.
Dovresti trovare strategie per metterti in contatto con i tuoi interessi, fornire strumenti per aiutarti a calmarti e rilassarti. Molti bambini hanno difficoltà a stare tranquilli o in silenzio, il che non è una brutta cosa, ma è una sfida.
Usa la tua immaginazioneGli adulti trascorrono molto tempo a pensare in modo razionale e analitico, ma
la meditazione è un momento per essere creativi
e lasciare fluire la tua immaginazione per creare un luogo tranquillo e sicuro che i bambini ameranno. In ogni caso, puoi trovare molti libri con meditazioni specifiche per i bambini
che ti aiuteranno a creare un ambiente favorevole. Puoi usarli come sono nel libro e, da lì, creare il tuo ambiente o lasciare che anche il bambino collabori nella creazione della meditazione. Preparati per una dose extra di pazienza L'idea di insegnare ai bambini a meditare può sembrare meravigliosa, ma non è facile.
In effetti, può essere molto frustrante se non ti concentri da una prospettiva flessibile e paziente. Lascia che il bambino sviluppi la sua curiosità, lascialo libero quando proponi le meditazioni e guardi e manipoli la situazione.
Con i bambini che sono molto irrequietiè particolarmente interessante collocare la meditazione come strumento per appropriarsi della propria energia e può canalizzarla correttamente. Qualcosa che è più facile con i bambini sdraiati invece di stare seduti.