Qualcosa che è molto importante è l'abitudine, per quanto semplice possa sembrare. È come un chicco di grano: solo ha poco valore, ma se ogni giorno ne piantasti uno, entro la fine dell'anno, avresti formato un grande campo di grano. E con l'abitudine questo è molto importante; si forma un grande insieme di momenti, momenti che possono valere una vita più lunga. Molti minuti della tua vita vengono salvati con una buona abitudine. Consciamente, sminuisci la formazione di una buona abitudine?
Quindi le abitudini che stai aggiungendo alla tua vita possono aggiungere o sottrarre anni dalla tua esistenza. Ci sono molte cose che possiamo fare per vivere non solo più felici nel presente ma anche nel futuro. Migliorare la qualità della vita non è trasferirsi in una piccola casa di campagna (anche se questa era una grande opzione), o diventare un monaco tibetano. Possiamo semplicemente cambiare alcune abitudini in altre più vantaggiose.
Fondamentalmente questo ha a che fare con il modo in cui vediamo i conflitti, come cerchiamo il lato positivo di tutto (la tipica frase "vedere il bicchiere mezzo pieno") e come ci relazioniamo con gli altri.
E anche con le attività benefiche che includiamo nella nostra agenda. Perché possiamo anche avere un programma per cose belle e meravigliose, non solo obblighi. Tieni a mente le seguenti abitudini che ti permetteranno di vivere più a lungo e meglio.
Abitudini per vivere più a lungo
1 - Sesso: Il sesso aggiunge indubbiamente più anni alla tua vita, secondo varie indagini. Un recente studio dell'Università del Queens, nell'Irlanda del Nord, afferma che coloro che fanno sesso più spesso vivono il doppio del tempo di coloro che hanno una vita sessuale "insoddisfacente". Questo può essere dovuto a vari motivi, sia fisici che psicologici o spirituali.
La verità è che i benefici per la salute attribuiti al sesso sono noti a tutti i medici. Ad esempio, una buona sessualità riduce le possibilità di malattie cardiovascolari, riduce depressione, malumore e angoscia, elimina lo stress e l'ansia, combatte un sacco di dolore, rafforza il sistema immunitario e ti permette di avere più giovani, dieta sana E in relazione all'aspetto emotivo, il sesso aumenta la nostra autostima e ci fa vedere la vita più bella.
2 - Canta:Hai mai notato che quando sei felice canti? Un'indagine dell'Università di Washington ha esaminato migliaia di persone; metà di loro cantava e l'altra metà no. Il primo gruppo si sentiva molto meglio emotivamente. Erano anche i più longevi, i più malati e i più resistenti allo stress. Inoltre, il canto ci porta molti altri vantaggi: aumenta l'ossigenazione del sangue, rilascia endorfine (che producono un senso di benessere e tranquillità), e per questo, non è necessario essere un cantante professionista, alcune melodie nella doccia sono abbastanza.3 - Avere un gatto:
Non è per niente che il gatto fosse sacro nell'antico Egitto o che sia usato nel trattamento di malati. Ricercatori dell'Università del Minnesota negli Stati Uniti affermano che avere un gatto domestico può aiutarci a vivere più a lungo perché questo animale riduce naturalmente lo stress e l'ansia dell'essere umano. I proprietari di gatti hanno il 30% in meno di probabilità di avere un attacco di cuore rispetto a quelli che hanno cani nelle loro case. Questo perché il tipico ronzio dei gatti, che produce onde di frequenza fino a 150 vibrazioni al minuto, è un suono rilassante e calmante. Si ritiene inoltre che i gatti sappiano dove i loro proprietari hanno qualche malattia e quindi si avvicinano a questo punto per aiutarli nella guarigione. 4 - Express rabbia:
costruire e accumulare cattivi pensieri e sentimenti non è buono. È come gonfiare un pallone al punto in cui scoppia. "Non esprimere la rabbia ci porta anni di vita", afferma un rapporto dell'Università di Stoccolma, in Svezia. Le persone che mantengono dentro di sé risentimenti e rabbia corrono il serio rischio di morire per un attacco di cuore o altre gravi malattie cardiache.
Chi decide, tuttavia, di esprimere ciò che sente ai suoi soci, genitori, colleghi, amici o anche estranei, ha una migliore qualità della vita ed è "in pace" con se stesso. Ma attenzione! Non vale neanche la pena di camminare per strada come una persona imbronciata e litigiosa. Basta sapere come incanalare la rabbia e dire alla persona giusta ciò che ti preoccupa, sempre con rispetto e senza alzare la voce. Questo evita molti problemi e conflitti. 5 - Essere sposati:un sondaggio dell'Università di Louisville negli Stati Uniti ha analizzato migliaia di persone riguardo al rischio coniugale di stato civile. Nel sondaggio, sono stati in grado di notare che
singoli uomini hanno più del 30% di probabilità di morire prima di sposarsi. La percentuale di donne è leggermente inferiore, 23%. Quindi sposarsi potrebbe aggiungere alla tua vita per almeno altri dieci anni.Uno dei motivi è che quando abbiamo qualcuno che ci sostiene, evitiamo la sensazione di solitudine o impotenza, e siamo più assistiti e protetti. Allo stesso tempo,
avere partner di vita e di progetto è molto più soddisfacente che intraprendere azioni individualidall'acquisto di una casa a un figlio, all'organizzazione del matrimonio o in vacanza. Quindi,fai sesso, canta, adotta un gatto come animale domestico, esprimi la tua rabbia e sposati.
Questi sono i cinque pilastri che, se ben costruiti, possono farti vivere più a lungo e meglio.