Psicologia

processo cognitivo attraverso cui modelliamo un'idea o una convinzione basata su come ci sentiamo. E 'forse la forma più comune di autossabotagem, quella in cui mi sento triste perché solo accadere disgrazie nella mia vita in cui mi sento geloso è perché il mio partner o il mio partner ha una segreta intenzione di essere infedele, quando che meno mi aspetto. Il ragionamento basato su come ci sentiamo è qualcosa che tutti abbiamo fatto più spesso di quanto ne siamo consapevoli. È una trappola, un trucco sporco del nostro cervello, che a volte ha difficoltà a interpretare e gestire correttamente le nostre emozioni. A loro volta, le evidenze osservate non contano perché tutti i fatti oggettivi e razionali sono deliberatamente ignorati o scartati a favore della "verità" assunta dai sentimenti stessi. "Se il nostro pensiero si impantana con significati simbolici distorti, ragionamenti illogici e interpretazioni errate, diventiamo davvero ciechi e sordi". Beck-

Quindi, non importa, ad esempio, sapere che il nostro lavoro e la nostra casa non sono la stessa cosa. Perché a volte, quando siamo stressati, esausto e arrabbiato a casa e il nostro partner o il nostro partner fa un commento inopportuno, basta proiettare su di esso le nostre emozioni negative, perché dopo tutto "tutti vogliono la stessa cosa": ci irritano, in lasciare infelice. Potremmo senza dubbio dare molti altri esempi, alcuni di loro arrivano alla più assurda irrazionalità. Come chi si arrampica sul giocattolo più impegnativo del parco e improvvisamente sente una vera convinzione che morirà. Poi, con la ferma e disperata idea di sfuggire a questo rischio che nella sua prospettiva è reale e imminente, decide di lasciare andare i meccanismi di sicurezza, mettendo effettivamente in pericolo la sua vita.

Il ragionamento emotivo ci porta a una vera e propria tempesta, il caos assoluto di distorto pensiero
, una situazione che ha lasciato raramente illeso ...

Il ragionamento emotivo, un

meccanismo molto primitiva Possiamo portare qui la teoria del trino cervello di l'interessante Paul MacLean . Possiamo parlare del secondo cervello, il limbico, che è stato formato sulla base del cervello rettiliano e che controlla e modella il nostro comportamento emotivo. È lui che, per molte persone, regola i processi come fondamentali come condizionamento classico o condizionamento operante, ed è lui che a volte ci fa agire in modo piuttosto logico e persino irrazionale.

Tuttavia, vale la pena notare che per le neuroscienze questo modello non è solido perché il nostro cervello è in realtà una struttura unica, interconnessa e sofisticata in cui nessuna area specifica assume il controllo e il nulla di noi.Tuttavia, è innegabile che il più delle volte permettiamo alle emozioni di ragionarci, cadendo in questa trappola primitiva in cui la forza di un sentimento lascia il posto a una convinzione che non ha nulla a che fare con la realtà.

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Da un lato, la nostra capacità di analisi, riflessione, induzione e questo principio di logica sono così necessari per stabilire solide relazioni e per avere successo ed uscire efficacemente da una determinata situazione. Allo stesso tempo, è da notare cheragionamento emozionale è una delle pietre miliari nella terapia cognitivo fondata da Aaron Beck negli anni '70 le sue teorie ed i loro approcci sono molto utili per capire meglio questo tipo di meccanismo di come insalubre.

Vediamo quali sono i prossimi.

Aaron Beck: le tue emozioni e la realtà intorno a te non sono la stessa cosaA volte, mentre camminiamo per la mattina in un parco o in cima a una montagna, possiamo vedere come il fumo denso ci circonda. Tuttavia, questo fumo non è il risultato di un incendio, non sta bruciando nulla. È solo nebbia.

Il semplice fatto di provocare nella nostra mente questo sottile equilibrio tra ragione ed emozione ci consentirà indubbiamente di trarre conclusioni molto più sottili e giuste nella nostra vita quotidiana. Tuttavia, chiunque si lasci trasportare dall'impulso delle emozioni verrà catturato nella paura delle nuvole e distorce tutto. Vedremo incendi dove ci sono solo pascoli in silenzio.

Allo stesso tempo, questo fenomeno forma ciò che Aaron Beck definì ai suoi tempi come una sorta di sabotaggio della nostra stessa mente, una sorta di distorsione cognitiva in cui siamo lasciati esclusivamente dal polo più avverso delle nostre emozioni negative.

Molti di noi non prestano molta attenzione a come ci sentiamo, né ci chiediamo da dove vengono le nostre reazioni. Quasi senza rendercene conto, permettiamo ai pensieri automatici di assumere il controllo completo delle nostre vite.

Condividi Un altro fenomeno curioso che si verifica nel ragionamento emotivo è la procrastinazione. Se c'è qualcosa che mi preoccupa o mi preoccupa o qualcosa che penso che fallirò, invece di affrontare, lo rimanderò. Questo posticipo continua nel prendere decisioni, che sono governate da questo mondo esclusivamente emotivo e istintivo che cerca di evitare i rischi a tutti i costi immergendoci nella nostra zona di comfort.

La procrastinazione può a volte essere aggiunta a un'eccessiva generalizzazione da un fatto molto puntuale. Ad esempio, "Se la persona a cui tengo mi ha rifiutato, è ovvio che questa storia d'amore non mi fa bene ... ".

Infine, una caratteristica particolarmente comune tra le persone abituate a ragionare sulla base delle emozioni è il fatto di giudicare i comportamenti o gli stati emotivi degli altri in base a come si sentono al momento.Come possiamo vedere, produciamo fumo vero da fuochi inesistenti che compromettono completamente la nostra qualità della vita, le nostre relazioni personali e la nostra crescita personale ...

• Come possiamo combattere il ragionamento emotivo? La terapia cognitivo-comportamentale, basata sugli approcci di Aaron Beck, è un buon tentativo di ridurre questo tipo di distorsione cognitiva. Ecco alcune strategie di base a cui puoi pensare:
• Identifica i pensieri automatici. Per questo, è necessario ricordare che i nostri pensieri influenzano direttamente ciò che sentiamo, quindi dobbiamo essere in grado, in primo luogo, di identificarli e dopo averli analizzati. Quando il ragionamento emotivo regna, i sentimenti si confondono con i fatti. Il pensiero emotivo peggiora lo stress, aggrava la depressione e peggiora anche la sensazione di ansia. Pertanto, ogni volta che sperimentiamo emozioni negative, è essenziale smettere di riflettere, analizzare, canalizzare e diminuire la sua forza. Ogniqualvolta emetti un giudizio, per quanto piccolo possa essere, domanda quale emozione ci sia dietro questo giudizio e quale meccanismo ti ha portato a formare quell'idea, quella valutazione. Chiediti se sei in grado di pensare alla situazione attuale in un modo diverso.
• Ad esempio, se ti dici che sei stato ingenuo per aver fiducia in qualcuno che ha fatto un errore, invece di concludere che "non puoi fidarti di nessuno", dovresti pensare "non sei più ingenuo perché oggi hai imparato la lezione e certamente non farà di nuovo lo stesso errore. " Per concludere, sappiamo che il problema principale con il ragionamento emotivo è che

una volta che permettiamo alle nostre emozioni di assumere presunte verità, è molto difficile uscire da quelle isole abitate dalla tempesta.

Tuttavia, è necessario prendere il controllo dei nostri universi emotivi.

"Se siamo ciò che pensiamo, allora dobbiamo permettere a questi pensieri di renderci liberi, felici e competenti."

• Condividi Riferimenti:
• Beek, A. (1985), Terapia cognitiva della depressione. Paidós Blanchette, I. (2013), Emozione e ragionamento. Psychology Press
• Damasio, A. (2010), L'errore di Cartesio, emozione e ragione.
• critica