Psicologia

, ma ancora trovare molte persone in mezzo a noi che non possono smettere di fumare . Il più delle volte usano la scusa che gli effetti collaterali di abbandonare la dipendenza superano i benefici.In questo articolo cercheremo di spiegare i vantaggi e le controindicazioni che sorgono quando smettiamo di fumare. Quindi, se vuoi uscire da questo farmaco, devi conoscere i vantaggi e gli svantaggi che ti attendono.

I benefici per il corpo quando si smette di fumare

Quando abbiamo lasciato la prossima sigaretta accadere molti cambiamenti nel nostro corpo

: la nostra salute migliora immediatamente dal momento in cui lasciamofumare. Questi benefici aumentano di anno in anno lontano dalle sigarette.Dopo alcuni minuti di non-fumatori,

• pressione sanguigna e diminuzione della frequenza cardiaca, aumento del flusso sanguigno e miglioramento della circolazione. I livelli di monossido di carbonio e ossigeno nel sangue si normalizzano
• dopo 8 ore senza fumo. Dopo le prime 24-48 ore senza fumare
• i sensi dell'olfatto e del gusto iniziano a normalizzarsi.L'alitosi di sigaretta e l'ingiallimento delle dita dei fumatori scompaiono. Dopo due settimane o tre mesi dopo aver smesso di fumare, la circolazione migliora
• e camminare è più facile perché i polmoni funzionano meglio (la funzionalità polmonare migliora del 5%). La sindrome da astinenza scompare e la persona trascorre molte ore senza ricordare la sigaretta. Tra 01 e 09 mesi dopo, sintomi come tosse, congestione nasale, affaticamento e mancanza di respiro sono notevolmente migliorati. Il sistema immunitario si rafforza e la persona ha meno attacchi di raffreddore, influenza e asma.

• Un anno dopo aver smesso di fumare
• il rischio di malattia coronarica è la metà del rischio di un fumatore.Dopo cinque anni, il rischio di cancro della bocca, della gola, dell'esofago, della vescica e della cervice si dimezza. Dopo dieci anni senza fumare, il rischio di morire di cancro ai polmoni è la metà di quello delle persone che fumano ancora.
• Inoltre,
• migliora la pelle, diminuisce il tasso di invecchiamento, aumentando la qualità dello sperma e recupero di qualsiasi intervento chirurgico è rapidamente grazie al miglioramento della circolazione sanguigna e l'ossigenazione dei tessuti.Oltre a tutti questi benefici per la salute, possiamo includere i benefici finanziari

. Non spendiamo soldi per comprare sigarette, risparmiamo sulle droghe e altri elementi legati alla salute del fumatore e delle persone con cui vivono.Gli effetti collaterali di smettere di fumare

Come qualsiasi altro farmaco,

la sigaretta produce anche effetti collaterali associati ai sintomi di astinenza . Questi sono sintomi fisici e psicologici che rendono questo processo un po 'spiacevole. Possono comparire i seguenti sintomi:L'ansia aumentata è uno dei sintomi più preoccupanti

. I fumatori dicono che le sigarette si rilassano, ma non è vero. La sostanza principale presente nella sigaretta è la nicotina ed è una sostanza che rende la persona più agitata.Quindi perché i fumatori credono che il fumo si rilassi? Perché il tipo di respirazione utilizzata per il fumo è la respirazione profonda, simile a quelli usati in diverse tecniche di rilassamento. Quindi se non vuoi sentirti ansioso, prova una tecnica di rilassamento quando smetti.

Il secondo effetto collaterale ha a che fare con la paura di ingrassare

. Smettere di fumare non significa ingrassare. Solitamente assumiamo peso per tre motivi: mangiamo per ansia, che può essere risolto con tecniche di respirazione; perché di solito fumiamo alla fine del pasto e se non fumiamo finiamo per mangiare di più; o perché il metabolismo rallenta quando non si ha la sostanza attivante che è la nicotina.Una dieta semplice che definisce la fine dei pasti e le quantità che possiamo mangiare evita questo problema di ingrassare o morire di fame.

CondividiIl terzo effetto collaterale è legato agli sbalzi d'umore. In effetti,

oscillazioni dell'umore e irritabilità sono sintomi molto comuni in questa fase . Sono temporanei, durano un massimo di tre mesi dopo aver smesso.Rilassamento e sport aiutano ad alleviare lo stress. Inoltre, le strategie di comunicazione e la risoluzione dei problemi sono essenziali per evitare discussioni quando siamo arrabbiati.

CondividiIl quarto effetto sarebbe consolidare

una serie di effetti fisici come stitichezza, nausea, tosse e mal di testa . Questi sintomi sono temporanei e si manifestano specialmente nel primo mese. Questo perché il tuo corpo si sta purificando dalle tossine delle sigarette.La tosse e la nausea, solitamente al mattino, comportano la pulizia dell'intero tratto respiratorio. Stitichezza e mal di testa sono una conseguenza di uno spostamento più lento del metabolismo che aumenta il flusso sanguigno e l'ossigenazione cerebrale.

Quindi pensaci!

I benefici superano gli effetti collaterali? Questi effetti sono temporanei e possono essere evitati con diete, tecniche di rilassamento o problem solving e abilità sociali. Non aspettare! È in gioco la tua salute!