L'ansia trasforma le situazioni quotidiane in vere sfide. Essere consapevoli della propria presenza nel nostro modo di vivere è uno dei primi passi per ridurre al minimo i sintomi.
Prima di continuare, ricorda che quando siamo in una situazione in cui viviamo conansia,per superarla, è necessario che la persona non si concentri sui sintomi.La tua attenzione dovrebbe essere dedicata ad aspetti più utili e pratici, come svolgere attività costruttive, praticare esercizi fisici, rilassarsi, ecc.L'obiettivo è impedire che questi sintomi ci causino sofferenza una volta che sono stati effettivamente riconosciuti. Ci saranno alcuni di quelli che hai provato e altri che non hanno provato. Come ben sai, siamo tutti biologicamente diversi, in grado di reagire in modi diversi durante un attacco di ansia.
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Quali sono i sintomi associati agli attacchi d'ansia?
Sensazione di soffocamento e difficoltà di respirazione.
- Questi sentimenti sono alcuni dei sintomi più angoscianti, poiché abbiamo la percezione che qualcuno ci sta soffocando, per esempio con un cuscino. È importante ricordare che questa esperienza è solo una sensazione prodotta da impulsi nervosi esagerati. Questi sintomi non possono causare danni. Il tuo respiro non si fermerà. Dolore al petto.
- Questo fastidio è causato dalla tensione muscolare.I dolori al petto possono essere molto spaventosi, poiché la sensazione iniziale di chiunque soffra di un attacco di ansia con dolori al petto è che stanno morendo per un attacco di cuore. Quando questo danno si verifica in stati di ansia, non inizia nel petto. Per evitare questa seccatura, la respirazione profonda e vari esercizi di rilassamento ti aiuteranno a diminuirla efficacemente. Palpitazioni.
- L'ansia causa un aumento dei livelli di adrenalina nel sangue, causando l'accelerazione del cuore. Qualcosa a cui non siamo molto abituati: una diminuzione della frequenza cardiaca è anche una caratteristica normale dell'ansia.Pelle pallida.
- Quando siamo sotto l'effetto dell'ansia, il sangue viene deviato verso i muscoli durante la risposta "combatti o fuggi". Torneremo alla normalità quando il corpo inizia a normalizzarsi dopo l'attacco. Quando ciò accade, alcune persone possono diventare un po 'più pallide del solito.Sudorazione. Durante i periodi di ansia il corpo si riscalda, essendo pronto a fuggire o combattere. Per ritrovare il nostro equilibrio corporeo, liberiamo il sudore per cercare di abbassare la temperatura corporea e bilanciarla.Tremore e brividi.
- Il tremito è una normale reazione alla paura.Quando soffriamo di ansia è molto normale provare tremori o brividi. Si fermeranno non appena terminerà l'attacco.
- Dolore alle spalle e al collo. Queste aree del corpo sono solitamente le prime a diventare tese quando siamo stressati. La zona del viso si indurisce solitamente a causa della rigidità del corpo e quindi delle contratture muscolari. Digest Digestive e problemi di stomaco. Il nostro sistema digestivo è una delle aree in cui il sangue è più comunemente usato. Il sangue viene inviato in quest'area per assorbire i nutrienti dal cibo che mangiamo. Durante l'ansia, il sangue viene deviato verso i muscoli per rispondere adeguatamente allo stato di fuga. Di conseguenza, la digestione rallenta e i muscoli intorno allo stomaco possono diventare nodi. Si svilupperanno problemi digestivi come indigestione, bruciore di stomaco e diarrea o stitichezza.Eruzioni cutanee Muito Sintomi molto comuni di ansia e stress sono eruzioni cutanee, imperfezioni o secchezza. L'eczema può apparire intorno al naso, alle guance e alla fronte. Questi scompaiono quando iniziamo a sentirci meglio.
- Debolezza e formicolio alle mani o ai piedi.La risposta al combattimento o al volo a cui ci presentiamo è una reazione molto intensa con un profondo effetto sulle sensazioni corporee. Il formicolio è solitamente causato dall'accumulo di anidride carbonica nel sangue delle estremità. Questi sintomi non sono dannosi, tornando alla normalità con l'aiuto di un rapido esercizio.
- bocca asciutta. Durante gli attacchi d'ansia
- i liquidi vengono deviati verso altre parti del corpo. Pertanto, la bocca è più incline ad asciugare. Per evitare questa sensazione, prova a bere acqua per rimanere idratata e lubrificare la bocca. Questo sintomo non è dannoso e scompare quando l'ansia viene superata.
- Insonnia.Uno degli effetti più importanti e difficili dell'ansia è
- insonnia: l'incapacità di dormire o di rimanere addormentato. È importante riguadagnare schemi e orari di sonno regolari per il nostro benessere personale e contribuire a eliminare l'ansia nelle nostre vite quotidiane.Incubi.Gli incubi spesso imitano ciò che sta accadendo nella nostra vita quotidiana. Se ci troviamo rilassati e contenti, avremo sogni positivi e felici. È assolutamente certo che gli incubi sono sgradevoli e innocui, ma possono alterare il nostro ciclo del sonno. Per evitarli, pratica esercizi di rilassamento durante il giorno e prima di andare a letto.
- Irritabilità. Ci troviamo più irritabili quando ci sentiamo stanchi o malati. Una delle principali cause di rabbia è la tristezza. La rabbia è una normale reazione alla paura o alla paura.Questi sono alcuni dei sintomi più comuni degli attacchi d'ansia, ma possiamo anche presentare cambiamenti come:
- Paura di perdere il controllo;Aumento della depressione e pensieri suicidi;
- Distorsione della visione; Pregiudizi Ipovedenti;problemi ormonali;mal di testa ed emicranie;Dolore agli occhi;
Agorafobia.