Una buona risata e un lungo sonno sono i due migliori rimedi per tutto, secondo un proverbio irlandese.La verità è che questa frase è coperta nella ragione. Quante volte hai pensato di aver bisogno di riposare per sentirti meglio e vedere le cose da un'altra prospettiva? Quante volte una bella risata ti ha fatto rilasciare le tue tensioni?
Probabilmente la risposta a queste due domande ti porterà a pensare che, all'inizio della nostra vita, queste situazioni erano frequenti. Perché? Perché la vita a volte ci consuma e dobbiamo smettere di essere responsabili, o almeno lasciarli andare emotivamente.
Mentre parliamo, per affrontare il sovraccarico emotivo abbiamo a disposizione due strumenti infallibili: dormire e ridere. Ce ne sono molti altri, come praticare uno sport, ma questi due sono alla nostra portata ogni giorno, in qualsiasi circostanza.
La capacità di dormire per riavviare la mente
Il sonno è indispensabile per mantenere la mente fresca e per essere in grado di pensare chiaramente. Infatti, il nostro corpo usa il sonno per farlo, per ricominciare da capo, ricaricare le batterie, ripensare i suoi ritmi e riprendere la vita con più forza.
Poiché il sonno è un'esigenza fondamentale, oltre a mangiare o bere, dovremmo dargli l'importanza che ha realmente. Pertanto, al fine di mantenere un'adeguata igiene del sonno, dobbiamo gestire correttamente i seguenti punti:
- Evitare bevande energetiche, caffeina, alcol e tabacco dalle 18:00 in poi è essenziale per dormire correttamente.
- Anche se è importante praticare esercizi fisici regolari, prova a farlo 3-4 ore prima di andare a dormire.Non mangiare grandi quantità di cibo e / o liquidi prima di andare a letto.
- Non mangiare se ti svegli di notte.
Mantenere una temperatura piacevole - e ridurre la luminosità e il rumore nella camera da letto. Non sdraiarsi con la fame.
- Evitare di dormire su un materasso molto duro.
- Ridurre il periodo di pisolino durante il giorno
- Rimuovere l'allarme dalla stanza per ridurre l'ansia.
- Vai a letto solo quando dormi.
- Se non dormi tra 15 e 20 minuti, è meglio alzarsi e fare un'attività tranquilla per tornare indietro quando hai sonno.
Tieni le ore regolari e vai a letto solo per dormire o fare sesso. - Se c'è qualche preoccupazione in giro per la testa,
prendere alcune ore per dormire ti aiuterà a vedere le cose da un'altra angolazione. Inoltre, in questi momenti è molto importante considerare i punti precedenti. Una bella risata per liberare le tensioni
La vita dopo una risata inizia ad avere un altro colore.
Il cervello rilascia endorfine quando ridiamo, aiutando a rilasciare le tensioni e dando così maggiore chiarezza mentale e aiutando a risolvere i nostri problemi.Cioè, le endorfine ci aiutano a ridurre i nostri livelli di stress e, ovviamente, ci sentiamo molto meglio.
Diciamo che le endorfine combattono l'effetto dell'ormone dello stress (cortisolo) e aiutano a ridurre sentimenti e pensieri negativi.
CondividiQuando senti di aver bisogno di una bella risata e non sai come sorridere, puoi guardare una commedia, un film o qualche video comico. È anche bello passare più tempo con gli amici o la famiglia per farti sentire meglio.
In questo modo, sarà più facile iniettare buon umore nella tua vita. Ridi e dormi, le chiavi per mantenere l'equilibrio fisico ed emotivo
È importante tenerlo a mente poiché questo è di solito uno dei problemi più trascurati nella nostra vita quotidiana. A volte, mentre siamo immersi nel vortice quotidiano, non possiamo riposare dalle preoccupazioni o rilassare le tensioni.
Una bella risata ci aiuta a liberare quelle emozioni che abbiamo trattenuto
e che non permettiamo a noi stessi di esprimere. Allo stesso modo, dormire ha un effetto così rilassante e "rilassante" che può aiutarci a mantenere le nostre menti molto più attive e precise. La soluzione allo stress quotidiano e al disagio emotivo è spesso nelle nostre mani,
o almeno in cose molto semplici. Come abbiamo visto, abbiamo strumenti per dormire meglio o ridere di vita con volontà; non ci sono scuse per non considerarli.