Cosa facciamo quando un'emozione che consideriamo negativa viene fuori in noi? Sentire la rabbia, la frustrazione o la rabbia provoca in noi una reazione istintiva a voler controllare ciò che sentiamo. Tuttavia, non è raro per noi ottenere esattamente il contrario. Quindi, essere consapevoli di questo e di altri ingranaggi emotivi ci permetterà di entrare in un meraviglioso percorso di saggezza emotiva.
Grazie alla saggezza emotivo siamo in grado di gestire al meglio le nostre emozioni, evitando esplodere inutilmente a volte pochi adeguate e prevenire, in alcuni casi, ci sentiamo senza fiato da tutte queste sensazioni presenti dentro di noi, come le farfalle nello stomaco di coloro che sono in amore
"La saggezza emotiva determina il nostro successo nella vita."
-Daniel Goleman-
Consigli per seguire il sentiero della saggezza emotiva
1. Non incapsulare le tue emozioni
Cosa ti hanno detto quando eri piccolo? riconosce Certamente frasi come: "non piangere", "un ragazzo della sua età non hanno questi capricci", "Sembra che tu sia una smorfia quando arrabbiato"... Tutti questi commenti apparentemente innocenti da parte dei genitori si causate essere educato a sopprimere le sue emozioni.
In cima a tutto questo, sei cresciuto sotto diverse influenze che trasmettevano che gli uomini non piangono, o che le donne sono troppo sensibili. Questi tipi di credenze, tra molti altri, ti hanno portato a dissociare la tua espressione dalle emozioni che senti.
È importante sapere quando dare carta bianca a ciò che senti. Per esempio, se sei nel mezzo di una trattativa molto importante, lasciar andare la tua rabbia o piangere incontrollabilmente non sarà la cosa migliore per il futuro dell'accordo. Tuttavia, questo non significa che non puoi sfogare in seguito o che non puoi esprimere la tua irritazione senza danneggiare la trattativa. We "Viviamo in una società che non ci educa ad essere persone emotivamente intelligenti." D -Daniel Goleman-
Puoi esprimere le tue emozioni correttamente.
Se qualcosa è scomodo, violento, ti fa arrabbiare o semplicemente non sei d'accordo, puoi dirlo! Con frasi come "quello che hai detto che mi ferisci" puoi rilasciare parte di questa emozione che ha invaso e fornire informazioni preziose agli altri, che capiranno "Non dovrei andare in questo modo".
2. Non mantenere sempre lo stesso controllo A volte non è solo che non esprimi le tue emozioni con gli altri, ma che tu stesso cerchi di controllarli quando non c'è nulla di sbagliato nell'essere affrettati.
Hai mai provato a smettere di piangere, anche quando eri da solo a casa?
Se questo è il caso, stai cercando di fermare un'emozione che sarebbe meglio se fosse gratuita. Tutta questa repressione delle emozioni di cui abbiamo parlato nel punto precedente ha dato luogo a ciò che può essere chiamato "inghiottire le emozioni", qualcosa che la saggezza emotiva non concepisce. Più ingerisci, più si accumulano e prima o poi verranno fuori. Il risultato di questa digestione è spesso un grave disastro. Certamente conosci qualcuno, forse anche te stesso, che a volte esplode (fuori da se stesso) in situazioni inappropriate e non merita questo livello di eccessiva aggressività, rabbia o tristezza che la persona presenta. Questo perché sei stato tenuto e ingoiato molte emozioni che ora sono traboccate dal vetro.
Un singolo innesco può causare un traboccamento di tutto ciò che stavi cercando di controllare all'interno
, ma per ironia della sorte è incontrollabile. Ti farai del male, ti ferirai diventando un magazzino di emozioni che non ti fanno sentire bene. È il momento di rilasciarli nel momento in cui richiedono questo.
3. La saggezza emotiva non solo ti propone di smettere di imprigionare le tue emozioni, ma di concentrarti su qualcosa di molto importante: impara come farlo.Tutte le emozioni offrono qualcosa: un insegnamento che bisogna sapere come interpretare
prima che vada via. Infatti, una volta ascoltati e resi disponibili ad agire, le emozioni vengono spesso scartate per dare energia alla nostra azione.
Quindi, non si tratta di trattarli come nemici o di metterli dall'altra parte dell'anello. Se li concepiamo in questo modo, la cosa più logica è che interpretano questo ruolo, ma non perché ce l'abbiano, ma perché glielo abbiamo dato. Faranno ciò che ci aspettiamo da loro. Se ci aspettiamo che un'irritazione rovini una festa, lo farà sicuramente. D'altra parte, un'emozione ignorata può diminuire la sua intensità, ma poiché non è stata risolta, corriamo il rischio che riappaia in qualsiasi momento. Più forte, più invasivo e quando siamo più deboli ... e ciò che è più importante, senza aver imparato nulla. When "Quando esprimo ciò che penso e sento, libera la mente e guarisco il mio corpo."
Condividi Quando abbiamo cercato per anni di controllare e incarcerare ciò che sentiamo, alla fine il nostro corpo inizia a dare segnali di allarme che qualcosa non sta andando bene, cioè, somatizza le emozioni.
Non facciamo questo male, fermiamo la sofferenza e cominciamo ad esprimere ciò che sentiamo quando le nostre emozioni lo richiedono. Ci sentiremo molto meglio.