I meccanismi che utilizziamo per attivare la memoria, ricordare o imparare qualcosa possono essere molto curiosi. L'oblio è qualcosa di irritante che può creare problemi per noi, e tutto ciò che facciamo per non dimenticare le cose può sembrare molto stravagante.
Chi non ha mai incollato biglietti in luoghi strategici per non dimenticare qualcosa di importante? Ci sono molti meccanismi che usiamo per ricordare o memorizzare che effettivamente funzionano, anche se non hanno alcuna relazione con ciò che vogliamo ricordare.
Interessante, piccoli gesti possono essere molto utili per stimolare e migliorare la nostra memoria. Molti studi scientifici hanno studiato queste strane forme che le persone usano come strategie per ricordare le cose.
Fare un sonnellino
La ricerca suggerisce che un breve pisolino può essere molto efficace nella stimolazione della memoria. In uno studio, le persone che hanno dormito per 45-60 minuti prima di partecipare a un'attività di memorizzazione si sono esibite 5 volte meglio.
Molti studiosi affermano che il sonno svolge un ruolo importante nella memorizzazione. Uno dei motivi principali per cui abbiamo bisogno di dormire la notte è che durante il sonno memorizziamo gli eventi del giorno e "puliamo" il cervello. I ricercatori hanno anche scoperto che dormire poco dopo aver imparato qualcosa aiuta a memorizzare.
Muovi gli occhi da un lato all'altro
Spostando gli occhi da un lato all'altro quando vuoi ricordare qualcosa aiuta a stimolare la memoria. Sebbene le ragioni non siano del tutto chiare, i ricercatori credono che i movimenti oculari aiutino ad attivare e connettere i due emisferi cerebrali. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che spostavano gli occhi da una parte all'altra per 30 secondi ogni mattina eseguivano i compiti il 10 percento più efficaci e riducevano i falsi ricordi del 15 percento.
Stringere i pugni
Alcune ricerche suggeriscono che
stringere i pugni aiuta a controllare la memoria . Le persone che stringono il pugno sul loro lato dominante prima di imparare qualcosa e poi spremere l'altro hanno più possibilità di memorizzare e ricordare.I ricercatori ritengono che
i pugni serrati attivino determinate aree del cervello coinvolte nella memorizzazione e nel richiamo. Masticare la gomma da masticare
Masticare la gomma da masticare è un piccolo trucco che può dare una spinta alla tua memoria
. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno masticato gomme da masticare durante un test di memoria e attenzione hanno avuto un punteggio di quasi il 25% più alto di altri che non hanno masticato.Anche se la ragione è sconosciuta, alcuni ricercatori suggeriscono che la masticazione di chewing gum può aumentare il livello di ossigeno nell'ippocampo, un'area del cervello associata alla memoria e all'attenzione.
Inoltre, un altro studio ha rilevato che il chewing gum pochi istanti prima di un test ha aiutato i partecipanti a ricordare dal 25 al 50 percento in più rispetto a quelli che non hanno masticato il chewing gum. Sebbene non possano spiegare esattamente cosa succede, i ricercatori suggeriscono che masticare chewing gum aumenta il flusso sanguigno nel cervello, che fornisce uno slancio per migliorare le prestazioni intellettuali nei prossimi minuti ...
Ascoltare la musica
La ricerca mostra che certi tipi di musica sono molto utili per evocare ricordi di memorie. Le informazioni che impariamo quando ascoltiamo una canzone possono essere ricordate mentre ascoltiamo di nuovo la stessa canzone o "suoniamo" mentalmente con essa.Il professore e ricercatore Antônio Matas Terrón, Università di Malaga, afferma che
ascoltare la musica aumenta le prestazioni scolastiche, ma dipende dal ritmo, dallo stile o dal volume della canzone.
Il ritmo musicale serve a cambiare il senso del tempo. Inoltre, è importante non usare la musica con i testi, poiché questi suoni implicano il coinvolgimento di una capacità cerebrale che può essere controproducente per l'attenzione. Dovrebbe essere usato in blocchi di 20 minuti ciascuno, perché l'attenzione diminuisce dopo questo periodo di tempo.