Cosa sono le emozioni?

Tutti si sono mai chiesti quali sono le emozioni.Potremmo definirli come la "colla della vita", quella materia invisibile ma intensa che ci connette alle persone, che ci permette di essere partecipanti alla realtà, riderci sopra, ammirarla, sorprenderci con le sue meraviglie e rattristarci anche con i suoi dispiaceri.

Poche condizioni emanano mistero ed emozioni. È vero che fanno parte della nostra cultura, della nostra educazione, sesso o paese d'origine. Tuttavia, non è meno vero che sono integrati nella nostra base genetica. Per dimostrarlo, le università di Durham e Lancaster (Inghilterra) hanno condotto uno studio affascinante in cui si può vedere chei feti esprimono già una piccola varietà di emozioni all'interno dell'utero materno. "Un'emozione non causa dolore. La resistenza o la soppressione di un'emozione è ciò che veramente causa dolore e sofferenza. "Fr - Frederick Dodson -

Con l'ultrasonografia, hanno scoperto come i bambini, prima della nascita, già sorridono e persino mentre manifestano espressioni associate al pianto. Tutto ciò dimostra che già in questo universo placido e silenzioso dell'utero l'essere umano va "attivando" e addestrando quel linguaggio istintivo ed essenziale che garantirà la sua sopravvivenza. Il sorriso aiuterà a dimostrare benessere e soddisfazione, mentre il pianto assolverà alla funzione di "sistema di allarme": attraverso il quale esprimerà i suoi bisogni più elementari. Le emozioni ci danno umanità, e anche se spesso commettiamo l'errore di classificarle in emozioni negative e positive, tutte sono necessarie e preziose. Alla fine, svolgono una funzione adattativa e nulla può essere tanto importante quanto comprenderli per usarli "in modo intelligente" a nostro vantaggio.

Cosa sono le emozioni? Pablo sta lavorando alla sua tesi. Arrivato a casa dall'università, si reca nella sua stanza per continuare il suo compito. Si siede di fronte al computer e apre un cassetto per guardare alcuni documenti. Nel farlo, vedi che all'interno di questo cassetto e appena sopra la cartella di cui hai bisogno è un grande ragno. Lo chiude immediatamente, impaurito. A poco a poco nota come la temperatura del suo corpo si alzi e il suo cuore acceleri. C'è una mancanza di ossigeno e ha una pelliccia setolosa.

Qualche minuto dopo si dice che è sciocco, che deve continuare il suo lavoro e non perdere tempo. Riaprendo il cassetto e rendendosi conto che il ragno non era grande come aveva realizzato, in realtà era molto più piccolo. Si sente imbarazzato dalla sua paura irrazionale, raccoglie il ragno con un foglio e lo lascia nel giardino esterno, soddisfatto e ridendo di se stesso.Questo semplice esempio dimostra come

nel giro di pochi minuti siamo in grado di provare una vasta gamma di emozioni: paura, vergogna, soddisfazione e divertimento.

D'altra parte, hanno tutti combinato tre aspetti molto chiari:

Alcuni sentimenti soggettivi: Pablo ha paura dei ragni e questa emozione gli consente di fuggire da loro, di proteggersi.

Una serie di risposte fisiologiche: il cuore accelera, la temperatura corporea aumenta.Un comportamento espressivo o adattivo: Pablo chiude rapidamente il cassetto quando vede questo stimolo (il ragno) che gli causa paura.La cosa più complessa di questo studio delle emozioni è che sono molto difficili da misurare, descrivere o prevedere.

• Ogni persona li vive in un modo, sono entità soggettive molto particolari ed esclusive. Tuttavia, gli scienziati sanno di più su cosa si riferisce alla risposta fisiologica, perché in questo caso, indipendentemente dall'età, dalla razza o dalla cultura, facciamo tutti lo stesso, come ad esempio l'adrenalina, che è generalmente ovunque. esperienza associata a paura, panico, stress o necessità di fuga.
• Perché ci emozioniamo?
• Le emozioni hanno uno scopo molto concreto: permetterci di adattarci all'ambiente circostante, per garantire la nostra sopravvivenza.

Questo è stato indicato da Charles Darwin nei suoi studi, per mostrarci che anche gli animali hanno avuto ed hanno espresso le emozioni, e che questo dono ha permesso loro di avanzare come un

specie e cooperare con noi per raggiungere questo scopo.

Darwin è stata forse una delle figure di maggior successo nello spiegare quali sono le emozioni e a che cosa servono. Tuttavia, nel corso della storia troviamo più nomi, più focus e più teorie orientate a darci più risposte su questo argomento. Il Libro dei Riti Il "Libro dei Riti" è un'enciclopedia cinese del primo secolo ognuno dovrebbe esaminare almeno una volta.Fa parte del modello confuciano e si rivolge agli aspetti cerimoniali, sociali e soprattutto della natura umana. Se ci riferiamo a questo libro è perché spiega anche quali sono le emozioni. Tuttavia, in questo lavoro sono descritte le emozioni di base: gioia, rabbia, tristezza, paura, amore e repulsione.

La teoria di James-Lange

Siamo nel XIX e William James secolo, insieme con lo scienziato danese Carl Lange, spieghiamo che le emozioni dipendono da due fattori: i cambiamenti fisici che avvengono nel nostro viso un organismo stimolo e la successiva interpretazione lo faremo più tardi

Cioè,per questi autori la reazione fisiologica è innescata prima dei pensieri o dei sentimenti soggettivi.

Qualcosa che indubbiamente ha sfumature e ci offre una visione un po 'deterministica. "Quando dico di controllare le emozioni, intendo davvero emozioni stressanti e invalidanti. Sentirsi emozioni è ciò che rende ricca la nostra vita. "

- Daniel Goleman -

Il modelloSchacter-Singer Vediamo ora per 60 anni alla prestigiosa Università di Yale, di incontrare due scienziati: Stanley Schachter e Jerome Singer. Entrambi hanno affinato le teorie esistenti su quali sono le emozioni e hanno modellato il loro modello ben noto e interessante.Schacter e Singer ci ha insegnato che le emozioni possono apparire in modo efficace per interpretare le risposte fisiologiche periferiche del nostro corpo, come spiegato in William James e Carl Lange. Tuttavia, e qui arriva la novità, possono anche provenire da una valutazione cognitiva. Vale a dire

nostri pensieri e le cognizioni possono innescare una risposta organica e il successivo rilascio di un certo numero di neurotrasmettitori che attivano
una certa emozione e una risposta associata.

Paul Ekman, le emozioni studio pionieristico

Se vogliamo sapere quali sono le emozioni che abbiamo da spendere quasi base obbligatoria per il lavoro di Paul Ekman.

Quando questo psicologo presso l'Università di San Francisco ha cominciato a studiare questo problema, secondo lui, come la maggior parte della comunità scientifica che le emozioni hanno avuto un'origine culturale.Tuttavia, dopo più di 40 anni di studi e molte analisi delle culture che compongono il nostro mondo, ha completato una tesi che Darwin aveva già dichiarato a suo tempo:emozioni di base sono innate e un risultato della nostra evoluzione.

in questo modo, ed entro la sua teoria, Ekman ha stabilito che l'essere umano è definito da un insieme di emozioni di base e universali in tutti noi:

Joy Ira

PauraDisgustoSorpresa

• Tristezza
• Più tardi, alla fine del 90, ampliato questo elenco per studiare più a fondo le espressioni facciali:
• colpa
• Flushing disprezzo

Compiacimento entusiasmo

• Orgoglio Piacere
• Paura Repulse
• soddisfazione Sorpresa
• Vergogna al volante di emozioni Robert Plutchik
• la teoria Robert Plutchik ci spiega quali sono le emozioni da un punto di vista più evoluzionista.
• Questo medico e psicologo ha creato un modello interessante in cui otto emozioni fondamentali sono ben identificate e differenziate. Tutti avrebbero garantito la nostra sopravvivenza per tutta la nostra evoluzione. A loro si aggiungono altre emozioni secondarie e persino terziarie, che avremmo sviluppato nel tempo, per adattarsi molto meglio nei nostri ambienti.
• Tutto questo interesse interessante è noto come "la ruota delle emozioni di Plutchick". In esso possiamo apprezzare come le emozioni variano in grado e intensità. Quindi, e ad esempio, è interessante ricordare che la rabbia è meno intensa della rabbia.
• La comprensione ci aiuterà a regolare i nostri comportamenti un po 'meglio.

Come raggiungere il benessere emotivo

A questo punto c'è un aspetto da considerare.Non è sufficiente sapere quali sono le emozioni.

Non è sufficiente sapere quale neurotrasmettitore si trova dietro ogni stato emotivo, ogni reazione fisiologica o ogni sensazione. È come avere un manuale di istruzioni su una macchina ma non sapere come usarlo a tuo favore.È fondamentale trasformare le conoscenze teoriche in conoscenze pratiche.

Gestire il nostro universo emotivo per promuovere il nostro benessere, per migliorare la qualità delle relazioni, la produttività, la creatività, in sostanza, la qualità della nostra vita.

Se alla fine le emozioni, come Darwin ci ha detto, servono a facilitare il nostro adattamento, la sopravvivenza e la convivenza tra di noi, dobbiamo imparare, quindi, di fare loro senza la nostra paura di loro, non nasconderli o nascondere.CondividiQuindi,

un modo per raggiungere questo apprendimento su questo strumento vitale è sviluppare l'intelligenza emotiva.Ne abbiamo tutti sentito parlare, abbiamo letto alcuni libri di Daniel Goleman e diversi articoli relativi al tema. Tuttavia, applichiamo davvero le vostre strategie principali?

Fattori come l'empatia, il riconoscimento delle proprie emozioni, l'attenzione, una corretta comunicazione, assertività, tolleranza alla frustrazione, la positività e la motivazione sono aspetti di cui non bisogna trascurare in nessun tempo.Poiché sappiamo già quali sono le emozioni, facciamo di loro il miglior canale per costruire un autentico benessere, vera felicità.

Riferimenti bibliograficiEkman, Paul (2017). "La faccia delle emozioni" Barcellona: RBA Books.Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Un universo di emozioni", Planet.Goleman, Daniel (1996). "Intelligenza emotiva" Madrid: Kairos.LeDoux, Joseph (1998).

The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life.

New York: Simon e Schuster.