Quando attraversiamo tempi difficili, è necessario conoscere i metodi di motivazione più efficaci se non vogliamo finire nello scoraggiamento.
Questo sentimento può essere prodotto dalla cosiddetta astenia. Affaticamento, stress e scoraggiamento possono essere crudeli alleati di una depressione se non proviamo a fare qualcosa per impedirlo. L'influenza dei cambiamenti dell'umore stagionale non deve essere negativa se sappiamo come prenderla con ottimismo e positività.
I metodi di motivazione più efficaci sono quelli in cui devi davvero fare la tua parte. Non è sufficiente dire che si vogliono cambiare abitudini: è necessario passare dalle parole alle azioni. All'interno di ognuno di noi c'è una forza tremenda, ma è nostra responsabilità scegliere cosa fare con esso.
6 metodi di motivazione efficaci
1. Fai una lista dei tuoi obiettivi a breve e lungo termine
Unire il lavoro con i compiti, le relazioni personali, le ambizioni e il riposo stesso a volte sembra impossibile. Siediti e fai un elenco di ciò che vuoi ottenere a breve e lungo termine. Nel primo, concentrarsi su cose più realistiche e accessibili; nel secondo, concediti di sognare di più.
Lo sforzo e la determinazione sono qualità eccezionali. Sappiamo tutti che la fortuna non arriva da sola: devi essere pronto quando lo trovi. Stabilire una serie di obiettivi da raggiungere ti terrà occupato e ti porterà a perseguire un obiettivo che potrebbe finire per cambiare la tua percezione di molte cose.
2. Agisci come se ti sentissi motivato
Può sembrare sciocco, ma è completamente reale. Se dici a un bambino che è stupida anche se è la più intelligente della classe, alla fine si comporterà come tale. Il cosiddetto effetto Pigmalione è responsabile dell'ottenere il meglio e il peggio da ognuno di noi.
Comportati come se fossi davvero innamorato della vita. Sii gentile, pensa positivo e diffondi la tua gioia agli altri. Anche se all'inizio è difficile e senti che stai agendo in modo ipocrita, alla fine lo vedrai ripetendo il comportamento, diventi ciò che proietti.
3. Concentrati su ciò che stai facendo
La stanchezza e la riluttanza spesso derivano da un eccesso di lavoro. Uno dei migliori metodi di motivazione è concentrarsi su ciò che viene fatto. Non pensare all'attività successiva o precedente. Non smettere di procrastinare o chiedere cosa farai quando arrivi a casa.
Prenditi cura di ciò che hai davanti e fai del tuo meglio as, come se ci fosse la tua vita. Otterrai risultati spettacolari, eliminerai il peso e riuscirai a finire prima.4. Usa l'umorismo come arma
La risata è una delle migliori medicine naturali.
Questa azione rilascia endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità. Garantisce che dopo una buona sessione di risate ti senti rilassato e positivo, il che ovviamente influisce sul modo in cui vedi le cose. Circondati di persone divertenti
e con un buon senso dell'umorismo; guarda uno spettacolo comico, guarda film divertenti su film e in televisione, o goditi un buon libro satirico. Noterai che la vita non è grigia come sembrava prima. Essere felici non è un'opzione, è un must. 5. Considera un cambiamento di scenario
Un cambio di scenario non fa mai male. Decidi di fare qualcosa di spontaneo ogni giorno, alcune attività che vanno completamente fuori dalla tua routine. Ascolta una canzone che non hai mai sentito prima, fai un viaggio in un posto in cui non hai mai pensato, organizza un incontro a sorpresa con gli amici o semplicemente permetti a te stesso di mangiare qualcosa che viene fuori dalla tua dieta.
La monotonia può essere molto pericolosa.
Cerca di mantenere attiva la tua mente e le tue emozioni. Inizia a studiare qualcosa che ti interessa, darti un capriccio o osare fare qualcosa che ti fa battere il cuore per mille ore. Non è mai troppo tardi per iniziare a vivere. 6. Coccolati, ama te stesso. Ma non solo sul piano superficiale e metaforico.
Prenditi cura del tuo corpo e trattalo come se fosse il tuo tempio.
Concediti il tempo per rilassarti e lasciare che la tua mente si svuoti. Leggi un buon romanzo giallo accanto a un bicchiere di vino, fai sport e sentiti libero. Regalati come hai imparato a trattare gli altri: con gentilezza, gentilezza e cortesia. Molti dei nostri problemi vengono perché applichiamo queste massime alle persone in generale, ma mai a noi stessi. Lasciati coccolare quanto puoi. La motivazione può sorgere in qualsiasi momento, ma per questo è necessario essere aperti a tutte le possibilità.
I metodi di motivazione più efficaci si concentrano sul tentativo di mantenere un atteggiamento positivo, incoraggiandoci a fare cose nuove o concentrandoci sugli obiettivi. Raggiungere questa serie di consigli può comportare qualche sforzo all'inizio, ma tutto ciò che merita richiede lavoro.