Le emozioni controllano ciò che pensi e fai. Possono creare dolore emotivo e fisico se non prestiamo loro attenzione. La buona notizia è che possono anche guidarti nel decidere cosa funziona e cosa non funziona nella tua vita.
Non importa se ti consideri una persona molto sensibile ed emotiva o più logica e razionale. Le emozioni sono sempre presenti perché sono il risultato delle esperienze che hai vissuto.
Ci modellano come persone. Approfitta di ciò che senti di migliorare senza permetterti di padroneggiarlo completamente. "Ma i sentimenti non possono essere ignorati, non importa quanto ingiusti o spiacevoli possano sembrare." A -Anne Frank-
Non ci sono emozioni negative
Siamo stati educati a valutare ciò che riteniamo sia buono o cattivo. La verità è che ogni emozione ha un ruolo importante nella tua vita.
Cosa accadrebbe se la paura non ti facesse proteggere ciò che ami di più? Dove saresti se non avessi la paura di renderti più cauto?
Confondiamo espressioni distruttive o negative con l'emozione stessa. Le espressioni possono fare molto danno a chi ti circonda e a te. Ma se blocchi dei sentimenti, rimarrai stagnante per molto tempo.
Amore e paura: due emozioni fondamentali nella vita
L'amore e la paura governano tutto ciò che sperimenta. Il resto delle emozioni sono semplici variazioni di questi due.
Le emozioni che derivano dalla paura sono l'ansia, l'avversione, il controllo, la tristezza, la depressione, la confusione, il dolore, la solitudine, la colpa e la vergogna.
Tra le emozioni che nascono dall'amore ci sono divertimento, felicità, cura, fiducia, compassione, onestà e soddisfazione.
Queste sono le emozioni di base.
Tutti gli altri sono variazioni nella loro intensità.Ad esempio, la rabbia può essere rappresentata come disgustosa quando è molto leggera, fino all'esasperazione, quando sei sul bordo. "Devi ascoltare la testa, ma lascia parlare il cuore".
-Marguerite Yourcenar-
Impara a identificare le emozioni Per comprendere il messaggio che le tue emozioni vogliono trasmettere, devi prima sapere che cosa senti. Quanto spesso ti viene in mente che non sai davvero come ti senti?
Cioè, non puoi spiegare cosa ti sta succedendo e perché.
Per riconoscerlo, devi dedicargli del tempo. Indirizza la tua attenzione su come ti senti e fai domande su di te. Potresti anche identificare aspetti fisici relativi alle tue emozioni.
Presta attenzione ai tuoi sentimenti e pensieri
La nostra mente è pronta a pensare seguendo alcuni schemi inconsciamente. Analizza ciò che lo attraversa durante il giorno. Questo ti aiuterà ad essere consapevole delle cose che ami e che odi.
Se possibile, registra questi pensieri e le emozioni che generano. In pochi mesi, sarà più facile per te diventare consapevole di ciò che senti. All "Tutto ciò che siamo è il risultato di ciò che pensiamo; è radicato nei nostri pensieri ed è fatto dei nostri pensieri ". -Buddha-
Identifica i tuoi "piccoli e insignificanti dolori"
Quali sono le piccole cose che ti rendono triste, ma che non ti sembrano così importanti?
Molte persone attraversano la vita minimizzando l'importanza di ciò che è male per loro.
Tendiamo a credere che togliamo quel potere, quando in realtà diventano più potenti. Minimizzare e ignorare la nostra sofferenza ti renderà, nel tempo, più grande.Condividi
Alcuni di questi "piccoli dolori" sono stati con te sin dall'infanzia. Queste sono emozioni che causano problemi nell'età adulta.
Non sarai in grado di muoverti finché non li riconoscerai e li combatterai effettivamente
.
Sii specifico sulle emozioni che provi
Possiamo confondere le nostre emozioni perché ne parliamo in termini molto generali. Un esempio è la depressione.
Forse proprio ora stai vivendo una distanza dai tuoi cari,solitudine spirituale, fastidio o mancanza di significato nella tua vita.
Se qualcuno ti chiede, è probabile che tu risponda solo che sei depresso. Ma, come puoi vedere, ci sono molti tipi e cause. Comprendendo le ragioni per cui questo sentimento ti colpisce, è più facile trovare una soluzione. Pertanto,cerca di essere specifico e specifico riguardo alle tue emozioni
. Questo ti aiuterà a conoscerti meglio ea metterti in contatto con te.
Impara a gestire le emozioni
Non aver paura delle tue emozioni. Non combatterli o scapparli o bloccarli. Accoglili, vivili e comprendili.Sono buoni o cattivi, sono semplicemente parte di noi.
Col tempo, ti renderai conto che si dissipano fino a quando scompaiono da soli quando ti permetti di vivere e goderti.
Chiudi gli occhi e sentili quanto più profondamente possibile.