Ci sono giorni migliori e peggiori, lo sappiamo tutti. Ci sono momenti o fasi in cui non troviamo una rotta chiara, abbiamo troppi dubbi o siamo emotivamente inattivi o delusi. Di fronte a questo, possiamo cercare grandi soluzioni alla ricerca della felicità o dell'equilibrio personale, e la chiave potrebbe mentire in segno di gratitudine.
Per essere felici, dobbiamo raccogliere una serie di elementi nel nostro mondo interiore e nei nostri dintorni. Non è un percorso facile. Dobbiamo lavorare sulla felicità per averlo con noi.
Un modo per iniziare o continuare lungo il percorso che abbiamo iniziato potrebbe essere attraverso un ingrediente molto utile e molto gratificante che a volte dimentichiamo: gratitudine. Quando non siamo più grati? Quanto spesso smettiamo di ringraziarci per la modestia, per pensare a ciò che gli altri diranno o semplicemente per non sapere come farlo?
Cerchiamo di essere consapevoli del potere delle parole.
È importante sapere come usarli al momento giusto, così come allinearli con tono, enfasi, luogo e sincerità. Non sempre scegliamo bene, e non sempre riusciamo a capire che abbiamo le migliori intenzioni. It "È così bello incontrare un uomo riconoscente che vale la pena rischiare di non essere ingrato." S -Seneca- A volte pensiamo a ringraziamenti speciali? Perché no? È la stessa cosa dire "grazie" e dire grazie?
Otto lettere
"Grazie".
Otto lettere che hanno il dono di essere ai due estremi dell'emotività. Da un lato il formalismo automatico e dall'altro il significato significativo.
Diciamo "grazie" a storto e giusto.
Lo abbiamo quasi regalato, tutti i giorni e gli estranei. Siamo educati nell'arte della gratitudine formale nella nostra società. "Grazie per essere venuto", "Grazie per essere presente", "Grazie per la cena", "Grazie per l'invito", ecc. Tutto questo più o meno formale e più o meno vero. Di solito diciamo "grazie" per comunicare socialmente. Questo ci apre le porte, ci avvicina agli altri e favorisce la nostra integrazione nel gruppo. Tuttavia, esiste un altro tipo di "grazie". Quello che pratichiamo di meno. Uno che viene da genitori, amici, familiari o conoscenti speciali nelle nostre vite.
Lì possiamo davvero parlare di apprezzamento. Cosa ringraziare nasconde
Non parliamo più di formalismi o parole automatiche. Non diciamo "grazie" a qualcuno che cerca il nostro riconoscimento per il loro lavoro. Parliamo di guardare intorno o al passato e identificare la persona che, senza bisogno di una risposta, ci ha aiutato. Molte volte inconsapevolmente o involontariamente, ma lo ha fatto.
L'allenatore sportivo che ci ha fatto vedere oltre la partita, la palla e le classifiche. Quell'insegnante con cui abbiamo scoperto l'amore per i libri, la storia o la matematica. Quel familiare che ci ha dato le migliori estati della nostra vita, nel modo più naturale, ma che ricordiamo con tanto affetto.
"La gratitudine nel silenzio non serve a nessuno".
-G.B. Stern- Grazie a te connetti con la tua stessa emozione
e condividendola con quella o colui che è stato dichiarato colpevole volontariamente o involontariamente dal nostro stato (presente o passato). Grazie, ci aiuta:
Rilasciare sentimenti intricati
e fornire pace interiore.
Elimina l'idea di risolvere questioni in sospeso ("Vorrei essere grato ...")
Aumentare l'autostima Rafforzare i legami sociali
Combattere i tempi cattivi e le emozioni negative. Ingrediente segreto? Sì. Scienziato? Troppo.
- Martin Seligman è uno degli psicologi più riconosciuti oggi. Era il precursore di psicologia positiva, quella che si occupa dello studio scientifico delle emozioni e delle qualità positive dell'essere umano.
- Insieme a Peterson, hanno sviluppato un questionario che era incaricato di raccogliere per classificare i punti di forza e le virtù necessarie per ottenere una migliore qualità della vita.
- Essi non erano basati solo sulla ricerca attuale, ma studiavano anche filosofie antiche, testi di varie culture e religioni di tutti i continenti.
- Da tutto ciò, hanno preso diversi elementi comuni.
- Una delle categorie generali chiamate "trascendenza" where - dove le forze che danno senso alla vita e si collegano con ciò che ci circonda e le emozioni universali -
includono la gratitudine.
La Trascendenza è definita come "essere consapevole e grata per le cose buone che ci accadono, oltre a poter dire grazie". Attiva la tua gratitudine
Esistono diversi tipi di freni per svolgere questo compito.
Dalla paura di quello che diranno, la sensazione che sia già troppo tardi, un punto di orgoglio che a volte ci fa esitare, pensare che non saremo ricambiati e timidezza.
L'effetto è talmente positivo che se abbiamo qualcosa in mente, non dovremmo esitare a provare. Prima di ciò, possiamo praticare l'identificazione di quelle cose per le quali ci sentiamo davvero grati. Consigli? Ogni giorno o una volta alla settimana, bastano pochi minuti per identificare ciò per cui sei grato.
Ciò contribuirà anche a valutare e riflettere su quelle azioni, situazioni e persone che offrono tranquillità e positività alla tua vita quotidiana. E soprattutto:
Scrivi una lettera a qualcuno del tuo passato che vuoi ringraziare.
Non è necessario riconoscere qualcosa che è stato eroico agli occhi degli altri. Possiamo ringraziare per routine, attenzioni, gesti, eventi, scoperte ... Pensa a qualcuno e prenditi il tuo tempo. Ordina ciò che vuoi esprimere e scrivere. Decidi tu come consegnarlo alla persona. Puoi consegnare la lettera o leggere ad alta voce. Una raccomandazione? La migliore esperienza è leggere ad alta voce e parlarne.
Oltre queste otto lettere è esperienza ed emozione. Trova il modo migliore per te e ricevi e divertiti grazie. È uno dei modi più sicuri per trovare gratificazione e riconquistare il nostro posto e la nostra identità.
Condividere qualcosa di simile
- contribuisce silenziosamente a connettersi con le nostre emozioni positive e aggiungere un'altra pietra al percorso che costruiamo verso la felicità. "La gratitudine è l'unico segreto che non può rivelare se stesso."
-Emily Dickinson-