Lo psoas, chiamato anche il "muscolo dell'anima", è il muscolo più profondo del sistema muscolare e, inoltre, contribuisce maggiormente a stabilizzare il corpo umano.Ci aiuta a mantenere l'equilibrio, la mobilità articolare, la libertà di movimento e il corretto funzionamento degli organi situati nella regione addominale.
Questo muscolo, che collega la colonna vertebrale e le gambe, ci aiuta a stare in piedi e ci permette di sollevare le gambe in modo che possiamo camminare. Uno psoas in buone condizioni favorisce una corretta postura del corpo e offre alloggio alla struttura interna del corpo.
Le culture orientali hanno dato il titolo di "muscolo dell'anima" a causa della sua relazione con il sistema nervoso centrale, perché è collegato al diaframma, è legato alla respirazione.
Sappiamo che il ritmo respiratorio ha una relazione bidirezionale con il nostro stato emotivo, quindi è considerato il messaggero del nostro stato psicologico. È, quindi, il muscolo incaricato di aiutarci a ossigenare la nostra mente. Lo psoas o 'muscolo dell'anima' è considerato il portavoce di emozioni, emozioni che si manifestano sia con "farfalle nello stomaco" che con uno "stomaco avvolto". Tension Tensioni Psoas, compromettendo la nostra salute mentale
Lo stress, insieme allo stile di vita che lo accompagna, può sopraffare lo psoas, facendolo accorciare o indurire.
Questo provoca mal di schiena e lombari, problemi digestivi, mestruazioni dolorose, ecc.
Se lo stato di stress diventa cronico, lo psoas finisce per accorciare e indurire, influenzando il nostro stato fisico ed emotivo, generando un grande disagio che finisce per impoverire il nostro corpo. Al contrario,
il più forte e flessibile "muscolo dell'anima", più vitalità emaniamo
, poiché l'energia può fluire liberamente attraverso aperture, muscoli, articolazioni, organi, ecc. Esercizi per rilassare il 'muscolo dell'anima'Per lavorare sulla flessibilità e il rafforzamento di questo muscolo possiamo eseguire diversi esercizi o allungamenti.
Per fare questo, dobbiamo prendere in considerazione che il muscolo inizia dalla vertebra T12, continua attraverso le cinque vertebre lombari e si collega alla parte superiore del femore (femore).
Discipline come lo yoga si concentrano sul lavoro di questo muscolo, in quanto aiuta a rilasciare le tensioni non necessarie e fluiscono attraverso i movimenti corporei veramente liberatori che ci aiutano a riconnetterci con i nostri bisogni.
Diamo un'occhiata ad alcuni degli esercizi che ci permettono di allungare, rafforzare e flettere il 'muscolo dell'anima'. Tuttavia, prima di iniziare a definirli, dobbiamo sapere che dobbiamo mantenere ciascuna posizione per alcuni secondi , così come ripeterla con ogni gamba. Inoltre, dovremmo sapere che è consigliabile che li facciamo tutti i giorni, ed è anche conveniente farlo al mattino.
1. Stretching per le gambe Stand con le gambe aperte all'altezza delle spalle.Mantieni la schiena dritta, questo ti aiuterà a contrarre i muscoli addominali.
Avanzare con il piede destro.
- Abbassare il ginocchio sinistro verso il pavimento e
- farlo scorrere finché l'intera gamba sinistra non è allungata.
- Appoggia le mani sul ginocchio destro e
- tieni premuto per qualche secondo. Alzati lentamente, torna all'inizio e fai lo stesso esercizio con l'altra gamba.
- Variante: usa un elemento extra. Si tratta di eseguire lo stesso esercizio, ma posizionando uno sgabello, una scatola o una sedia al ginocchio con l'obiettivo di sostenerlo e di trasportare l'intero peso del corpo in avanti in modo che la gamba sinistra sia allungata. Ripeti con l'altra gamba.
- 2. Allungando la colonna vertebrale
Stenditi sulla schiena su una stuoia o un tappeto. Posiziona le braccia perpendicolarmente al corpo, a forma di croce. I tuoi palmi devono toccare terra.
Porta il ginocchio destro sulla sinistra, ruota i fianchi e poggia sul pavimento.
- La gamba dovrebbe essere ad angolo retto.
- La gamba sinistra non deve essere flessa.
- Tenere premuto per alcuni secondi e ripetere con l'altra gamba. 3. Stendere il ginocchio sul petto
- Stenditi sulla schiena su una stuoia o un tappeto.
- Sollevare il ginocchio destro fino al petto e tenerlo con entrambe le mani.
Non sollevare il piede destro dal pavimento.
- Tenere premuto per alcuni secondi e ripetere con l'altra gamba.
- Creare l'abitudine di eseguire questi semplici esercizi ogni giorno favorirà il nostro equilibrio fisico e psicologico.
- Prendere del tempo ogni giorno per riempirci di ossigeno psicologico è qualcosa a cui non possiamo "lasciar andare", perché il nostro benessere è qualcosa che non dovremmo mai rimandare. Le nostre vite dipendono da questo.