Visualizza per un momento come la tua mente si sta riempiendo, goccia a goccia, come una bottiglia di vetro ... e il gocciolare non si ferma finché l'acqua non trabocca. Se l'immagine è familiare, è perché conosci la sensazione di accumulo emotivo. Forse lo chiamano stress o angoscia. In questo caso, cos'è lo stress? È l'accumulazione fisica? E 'l'accumulo emotivo?È importante rendersi conto e riconoscere che siamo sature per sbarazzarci di questo onere.
Come identifichiamo l'accumulo emotivo
Quando ci sentiamo esausti e mentalmente saturi, dobbiamo fermarci.È come se portassimo un grande peso sulla nostra mente. Questa angoscia e mancanza di chiarezza indicano che accumuliamo pensieri, emozioni e dubbi che non sappiamo come rilasciare. È necessario lasciar andare per riavviare la mente e riacquistare l'equilibrio.
Dopo mesi di responsabilità e preoccupazioni, le vacanze sono il momento di spegnersi. E poi ci rendiamo conto che c'è qualcosa che non ci permette di rilassarci. È la prova che soffriamo di accumulo emotivo, e probabilmente questa accumulazione colpisce anche il corpo. Lo stress si manifesta sotto forma di accumulazione, sia mentale che di fatica e mancanza di energia fisica.
CondividiTuttavia,
l'accumulo non è qualcosa che accade solo con gli adulti. Tratto regolarmente sia i pazienti di 40 anni che quelli di 10 anni e, nonostante la differenza di età, entrambi esprimono un'ansia simile. Per entrambi il trattamento va nella stessa direzione: rilevare l'accumulo e superarlo.I limiti della
accumulo mentale Se ci chiediamo perché vediamo la nostra mente come una bottiglia di vetro riempire incessantemente attraverso le goccioline e senza darci una tregua, ci troviamo di fronte un'altra domanda logica:
questo accumulo emotivo ha dei limiti? Per alcune persone il limite sarebbe mettere un tappo nella bottiglia. Ma
controllare l'accumulo emotivo non ci alleviare dallo stress, tuttavia, le valvole a farfalla e può esploderecome accadrebbe in una bottiglia con spazio disponibile. Non abbiamo molte menti da riempire come le bottiglie e, cosa più importante, l'accumulazione non è di alcuna utilità per noi. Quindi, perché vogliamo aumentare l'accumulazione infinita? La risposta dei miei pazienti a questa domanda è "Non lo so, ma sono stufo".
Tipi di saturazione per accumulo mentale
Possiamo sentirci pieni perché accumuliamo le emozioni in diversi modi:
Quella saturazione che
- cambia il nostro umore. A cui
- sovraccarica il nostro corpo : i muscoli, le articolazioni e gli organi vitali.L'accumulo che ci conduce verso un collasso mentale ed emotivo, che non ci permette di ragionare, bloccando i nostri pensieri e atteggiamenti.
- In breve, le nostre capacità fisiche e cognitive sono influenzate quando siamo saturi.È quindi giunto il momento di cercare la via di fuga appropriata.
Modi per rilassare la mente e annullare l'accumulazioneLa gestione dello stress prodotto dall'accumulo consiste nel trovare modi di fuga che svuotino la bottiglia. La gestione non è correlata al controllo.Dobbiamo scaricare gradualmente il carico mentale in modo che possiamo affrontare e gestire con il lavoro motivazionale e le relazioni personali.
Questi percorsi di decompressione emotiva sono come bolle. Piccoli mormorii che ammorbidiscono e alleviano lo stress. Una fuga eccellente è ridere con persone che condividono il nostro senso dell'umorismo.
L'attività fisica ci aiuta anche ad eliminare l'accumulo emotivo.Correre, camminare, nuotare o, nel caso di bambini, giocare a calcio, skateboard o qualsiasi altra attività che piace a loro e che non viene scelta dai genitori.
Per far fronte all'accumulo e allo stress, dobbiamo scegliere di fare attività che ci piacciono e che ci fanno sentire bene.
Condividi La compagnia dei nostri cari e amici, che possiamo gustare durante le cene, pranzi o caffè, ci connette con piacevoli sensazioni. In questo senso,
creare uno spazio di conforto mentale con la nostra famiglia ci fa sentire accompagnati e valorizzati.Comunicazione efficace contro lo stress saturo
In uno stato di accumulo emotivo, finiamo per sentirci soli e indifesi. Se pensiamo a ciò che ci ha portato alla saturazione e allo stress mentale, vedremo che c'è una pressione sociale per guadagnare più denaro estato
, o per ottenere voti migliori, o per fare molte cose bene.
In questa società competitiva dovremmo preoccuparci di gestire le nostre emozioni e migliorare la comunicazione con gli altri di sentirsi amati e compresi. Questo sentimento di appartenenza a un gruppo può impedire la nostra caduta nell'accumulo emotivo.Prevenendo lo stress ci prendiamo cura anche della nostra salute, sia fisica che mentale. Stiamo evitando le malattie e creando una società più sana e più felice.